因?yàn)槿粘Ｉ畹目旃?jié)奏，讓很多上班族經(jīng)常沒(méi)有時(shí)間吃早餐，或者飲食不規(guī)律等生活方式，久而久之，也就養(yǎng)成了很多不良的飲食習(xí)慣。但是從健康飲食的角度來(lái)說(shuō)，飲食壞習(xí)慣是會(huì)加速衰老的。
1、吃太快
匆匆忙忙地吃飯，咀嚼起食物就會(huì)不充分。“咀嚼很重要，有助于消化，咀嚼食物不充分，消化起來(lái)就要花費(fèi)更多時(shí)間，胃腸的負(fù)擔(dān)就會(huì)更重;吃太快會(huì)導(dǎo)致過(guò)食?！?同)
2、吃飯時(shí)間不規(guī)律
定下早中晚三頓飯的用飯時(shí)間，盡量按時(shí)吃飯。能讓自律神經(jīng)功能得到良好調(diào)整，保持平衡?！霸缤盹堉g最好間隔12個(gè)小時(shí)，午飯則安排在中間時(shí)段?！?/p>
3、飲食“老花樣”
一直在飲食和烹飪法上重復(fù)“老花樣”會(huì)令營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z取不全面?！罢?qǐng)注意，炸、炒食物易導(dǎo)致脂質(zhì)和熱量攝取過(guò)多，煮魚(yú)和煮蔬菜易導(dǎo)致鹽分?jǐn)z取過(guò)多。還有，吃餅干和日式點(diǎn)心等零食來(lái)代替正餐是錯(cuò)誤做法。”
4、一味吃“冷”食
會(huì)導(dǎo)致人體衰老的大敵是體冷。做飯前望先檢查食材中有無(wú)性屬“寒涼”之物?！罢?qǐng)均衡地吃性質(zhì)辛辣的生姜、大蒜、大蔥等有暖身功效的食材，喝的水和飲料也請(qǐng)喝常溫或加熱過(guò)的?！?/p>
溫馨提示
除此之外，很多其他不良飲食習(xí)慣也在慢慢的侵蝕我們的身體健康。隨著如今人們生活水平的提高，人們?cè)谧⒅匚镔|(zhì)享受的同時(shí)，更應(yīng)該看重自己的身體保健和日常健康飲食，才能避免加速衰老。