每個人都希望自己可以長壽，可是長壽并不是你想就可以，需要你為之努力，堅持的。事實上長壽的秘密和每個人的生活習慣有緊密的關系，但不管什么原因，飲食是最重要的。那么對于忙碌的職場白領來說，如何飲食才能獲得長壽呢?
1.藍莓
抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質(zhì)，能預防炎癥，并促進細胞產(chǎn)物自由基的排放，有益于降低癌癥、心臟病、認知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。
2.三文魚
所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強大腦和心臟功能，起到預防認知障礙癥的作用。
3.酸奶
很好的益生菌來源，益生菌能保護免疫系統(tǒng)，增強抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康，預防某些癌癥，并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。
4.紅薯
富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發(fā)育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。
溫馨提示：上面介紹的這幾種食物，都能對抗衰老起到一定作用。希望這里介紹的這些有助于延緩衰老的食物能對女性朋友們有所幫助，也要請女性朋友們在平時的生活中多多注意，小編祝您身體健康!
【參考文獻：《抗衰老計劃手冊》《抗衰老指南》】