女人最害怕和擔(dān)心的就是日漸衰老，不僅對自己老公失去魅力，自己也會不喜歡照鏡子，就是害怕看見衰老的自己。所以女性保養(yǎng)是關(guān)鍵，保養(yǎng)的目的就是細(xì)化皺紋，皺紋少人自然就年輕。怎樣簡單抗衰老?食物是最容易解決問題的，一起了解讓女人不衰老的抗衰老食物 。
1、藍(lán)莓
新的研究已經(jīng)表明，紅色、紫色以及藍(lán)色的水果，包括藍(lán)莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗衰老食物。這些食物當(dāng)中富含花色素，其抗氧化能力非常強(qiáng)。
花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分，并保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強(qiáng)50多倍。
2、葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高。
3、西蘭花
西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。
溫馨提示：以上就是要告訴大家的讓女人不衰老的抗衰老食物 ，在這里讓女人在品嘗美食的過程中，還可以達(dá)到美容的目的。女人想要細(xì)化皺紋，就要知道如何做好女性保養(yǎng)。
【參考文獻(xiàn)：《抗衰老計(jì)劃手冊》《抗衰老指南》】