由于現(xiàn)代生活中，人們與電腦、手機接觸的頻率越來越多，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，很容易導(dǎo)致眼睛疲勞而引發(fā)干眼癥，給人們的日常生活造成了一定的影響。使用電腦每1小時左右要休息10~15分鐘，同時多眨眼睛來減少眼部水分蒸發(fā)，都可起到預(yù)防干眼癥的效果。
有效預(yù)防干眼癥的高招
1、多休息
長時間對著電腦，電腦的輻射加重了眼部缺少，因此，使用電腦每1小時左右要休息10~15分鐘，使用電腦的姿勢和距離也很重要，盡量保持在60厘米以上距離，使得視線能保持向下約30度，這樣能減少過多的角膜暴露在空氣中。
2、多眨眼
眼淚本身就具有清潔和保護角膜的作用，是最好的保濕清潔液，眨眼能使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持濕潤而不干燥，所以為眼部保濕可以多眨眼睛，這樣減少眼部水分蒸發(fā)。
3、穴位按摩法
按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，按內(nèi)上、外上、外下、內(nèi)下的順序，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩，對假性近視（假性近視【譯】：近距離用眼時間過長，引起調(diào)節(jié)緊張或調(diào)節(jié)痙攣，看遠(yuǎn)時不能放松調(diào)節(jié)，視力下降）或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
4、熱敷法
在臨睡前最好用熱毛巾敷眼，以利于緩解眼部肌肉的緊張度，利于眼部血液的流動，緩解眼部疲勞，進而達(dá)到有效預(yù)防干眼癥的目的。
5、茶水熏眼睛法
用開水沖泡綠茶后，同時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，用綠茶熱氣熏蒸眼睛，感覺有“淚”的時候，稍事休息，每天至少熏一次。
溫馨提示：很多女性朋友風(fēng)一吹會淚流滿面，還常常出現(xiàn)過多的眼睛分泌物，在春天發(fā)作得更厲害，這是慢性淚囊炎的癥狀。預(yù)防方法：注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼;沙眼、瞼緣炎等外眼部炎癥要及時治療，不給細(xì)菌可乘之機，同時要定期檢查眼睛，以便早期發(fā)現(xiàn)及時治療。
【參考文獻(xiàn)：《眼科疾病基礎(chǔ)》《臨床眼科疾病診療學(xué)》】