很多人都習(xí)慣了在早晨醒來(lái)以后跑步,那么每一天的堅(jiān)持雖然說(shuō)對(duì)自己的身體有好處,但是時(shí)間久了也會(huì)乏味。其實(shí)我們可以經(jīng)常變換著方式去跑步,這樣也可以給自己的生活帶來(lái)一些樂(lè)趣,不要一直堅(jiān)持同一件事情,有時(shí)候換一下跑步的時(shí)間,也是可以的。
變換鍛煉時(shí)間
你習(xí)慣在晨跑嗎?那么,試試把跑步的時(shí)間改在傍晚或者晚上。簡(jiǎn)單的時(shí)間變換,會(huì)令你的感覺(jué)和心境大不相同。有變化,才有樂(lè)趣。
運(yùn)動(dòng)健身之跑步減肥
來(lái)點(diǎn)動(dòng)感音樂(lè)
在鍛煉的時(shí)候聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè),只要是你喜歡的并且充滿動(dòng)感的音樂(lè),就會(huì)令你能量無(wú)限?,F(xiàn)在就去購(gòu)買(mǎi)一張新cd吧,磁帶也行,也許那些活力四射的舞曲會(huì)令你想停也停不下來(lái)。
找個(gè)“志同道合”者
心理專(zhuān)家告訴我們,和許多人一起跑步比一個(gè)人單獨(dú)更容易讓人感覺(jué)到輕松和愉快。邀請(qǐng)你的朋友一起鍛煉吧,或者參加一個(gè)跑步俱樂(lè)部,在那兒,你會(huì)認(rèn)識(shí)很多“志同道合”的朋友。
調(diào)節(jié)跑步減肥運(yùn)動(dòng)速度
在單一的長(zhǎng)跑中,你可以試著變換你的速度。充分熱身以后,你先用較快的速度跑完第一個(gè)800米,然后逐漸放慢腳步,用慢速輕松跑完第二個(gè)800米,如此交替,你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很艱巨的長(zhǎng)跑變得輕松如飛。
溫馨提示:如果你在鍛煉中始終感覺(jué)體力不支,那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物,糖分會(huì)迅速補(bǔ)充你的能量。同時(shí),別忘了鍛煉后也要補(bǔ)充能量哦,讓自己時(shí)刻精神飽滿,能量充沛!
【參考文獻(xiàn):《功能性健身方法:激活你的身體》《愛(ài)上跑步的13周》】