無論你是以燃燒脂肪、釋放壓力還是健身塑形為目標(biāo)，健步都不會讓你失望。保持健康的體魄，減去多余的贅肉，時(shí)時(shí)擁有好心情。如果能有一種靈丹妙藥，吃下去就能同時(shí)滿足上述需求，你一定毫不猶豫。那么，來加入“健步”行動吧，和我們一起打造隨時(shí)隨地、量身定制專屬于你的塑身計(jì)劃!
健步對減肥和塑身都十分有效——最難的就是邁出第一步。一旦你開始嘗試，并取得了一定成效，感覺自己更健康，更有活力，就會對這項(xiàng)運(yùn)動欲罷不能。最重要的是，你不用為此花一分錢，每天只需要散步30分鐘，每周至少5天，堅(jiān)持4周，你就能擁有健康緊致的身材。當(dāng)然，要繼續(xù)堅(jiān)持哦!
加大運(yùn)動難度和強(qiáng)度，健步便成為最好的健身方式。
健身效果一、美體——可以選擇爬山，不但能燃燒更多的卡路里，還有助于美化臀形。上山時(shí)注意姿勢，保持脊柱伸長。下山時(shí)，身體面臨的挑戰(zhàn)比上山時(shí)更大(尤其是膝蓋)，因此需要放慢速度，讓膝蓋略微彎曲，收緊腹部周圍的肌肉，以保持骨盆端正。
健身效果二、使用健步桿——有點(diǎn)像越野滑雪，只不過沒有雪——可以在鍛煉核心肌肉的同時(shí)，鍛煉到胸部和手臂。
健身效果三、動起肌肉——開始健步前，收緊胃部的肌肉，在腹部系一條細(xì)繩，不要留有富余。這樣做可以時(shí)刻提醒你收緊腹部，從而提升你的核心力量，而一旦松懈你就會被系在腰上的細(xì)繩勒疼!