熱量旺盛導(dǎo)致了身體肥胖，而過多的熱量從哪而來，食物是主要的源泉，無節(jié)制地進(jìn)食導(dǎo)致肥胖，然后也可從飲食找出口解決肥胖。專家總結(jié)出減肥食物排行榜，共15種健康食物，并且它們也許都是你不知道的減肥食物。想嘗嘗鮮，不如從這套減肥食物排行榜中挑選。
1.梨
梨富含調(diào)整消化系統(tǒng)的纖維素，并且梨子中富含的果膠可以讓人產(chǎn)生飽腹感。每只梨中平均只含有100卡路里的熱量。這種甜美多汁的水果可以作為零食或佐餐食用，同樣也可以做成水果泥來充當(dāng)飯后甜點。
2.丁香
賓夕法尼亞州大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)香料(包括丁香)有助于提高身體對高脂食物的反應(yīng)。此外，有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。炒蔬菜時加入丁香吧，也可以塞入肉或禽類，然后燉著吃哦。
3.紅花菜豆
豆莢里的填充物和富含蛋白質(zhì)的豆子都是高纖維低脂肪的食品。在我們追求低卡路里的同時往往會不斷感覺到饑餓，而這類高蛋白質(zhì)的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。需要注意的是，千萬不要生吃紅花菜豆，因為生豆角中含有一種叫“凝集素”的毒蛋白，這種化學(xué)物質(zhì)會讓你血液中的紅細(xì)胞凝結(jié)。豆角類食物應(yīng)該煮熟后再食用。
4.肉桂
成熟階段的肉桂營養(yǎng)最豐富不過了，是香料首選，這是理所當(dāng)然的!肉桂富含鎂，纖維，鈣，及鐵，是你飲食的完美搭檔。肉桂還是一種天然厭食劑，可降低血糖，調(diào)節(jié)胰島素，加速新陳代謝。那么嘗試些不同種類的肉桂吧：在錫蘭肉桂中添入水果，酸奶或冰淇淋，還有我們愛的蘋果肉桂法式薄餅甜點哦。
5.葫蘆
我們這里所說的葫蘆，包括倭瓜、南瓜等各種顏色、形狀、大小的葫蘆屬植物。它的做法很多、用途廣泛，我們可以在很多食譜中用到它。Meme Inge，這位營養(yǎng)公司的老板同時也是一位注冊營養(yǎng)師分析說，“這種蔬菜富含維他命C和微量元素鉀。并且因為它含水量高，所以卡路里和碳水化合物含量都很低?！?/p>
6.生姜
據(jù)發(fā)表于《疼痛期刊》上的一項2010年9月的調(diào)查，每日食用生姜可紓緩運(yùn)動引起的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的鍛煉!嘗試將新鮮的生姜放入煸炒的菜，湯，或冰沙中吧。 在冰箱中存儲有個小竅門，去皮的生姜會保鮮更久。
7. 肉豆蔻
肉豆蔻中鈉，膽固醇含量低。其富含纖維及鎂，正是分解脂肪和膽固醇的催化劑---而分解脂肪及膽固醇是減肥的重要一步。只是注意要小量食用，因為大量食用(丁香)會致毒。那么在減肥食譜中撒點肉豆蔻顯然不是個壞主意。
8. 鼠尾草
助消化的功能使得鼠尾草大受歡迎，快將它加入你的菜譜榜單吧!你可以在兩餐之間嘗試下鼠尾草茶，能夠幫你消除饑餓。
9. 甜胡椒
甜胡椒吃起來就像是丁香，肉桂，肉豆蔻的集合體。在香甜可口的菜肴中添入它，有助于減輕消化不良和氣體排放，有著保健身體，增添纖維的副功效。
10. 香菜
這種草本植物是一種天然的利尿劑(幫助排出多余的水分)，可以促進(jìn)消化幫助人體排出廢棄物。這對減肥來說是非常有效的。我們可以把它作為香料腌制肉類，炒菜出鍋時放些做配菜，既是點綴又噴噴香。
11. 香草
Alysa Bajenaru是注冊營養(yǎng)師兼國際認(rèn)可個人教練，她說香草有助于自然減少糖攝入量?！霸跓峥Х然蚶漉r果奶昔中加上把香草吧，不用加糖就很甜了哦?！边@不又是一個減肥良方嗎?一項研究發(fā)現(xiàn)僅吃上一點點香草就可以降低對巧克力或糖果的渴望。
12. 月桂葉
要健康飲食又減肥，那么減少鈉的日攝入量極其重要。用月桂葉這樣的藥草可大大增添湯、醬，葷菜等的口味，同時不用多加鹽。下一次你燉湯時，試著加上一兩片月桂葉吧。
13.歐洲蘿卜
用餐后依然讓你感到饑餓的減肥食品是起不到真正作用的。每半杯煮熟的歐洲蘿卜含有將近3克的纖維素，這些足夠幫你獲得充分的飽腹感。歐洲蘿卜是一種含淀粉的蔬菜，所以建議大家可以配面包，米飯或其他淀粉類食物一起吃。
14. 美洲山核桃
如果你想減肥的話，試著在你的飲食中加入一些山核桃吧。一小把山核桃中就含有維他命E、鈣、鎂、鉀、鋅，纖維素和抗氧化劑等多種元素。同時，因為山核桃中富含有益心臟健康的脂肪，因此多食用一些也不會感覺到腹脹。
15. 瑞士甜菜
這種綠色多葉的超級食物擁有的營養(yǎng)物質(zhì)同本種屬的甜菜和菠菜是一樣的。瑞士甜菜富含維他命A、維他命K、葉酸等微量元素。一杯(240毫升)煮熟的瑞士甜菜只含有35卡路里、4克纖維素和3克蛋白質(zhì)。食用瑞士甜菜可以提高人體免疫力，補(bǔ)充鐵元素，同時還有降壓的功效。
低熱量食物是減肥飲食首選，蘋果、香蕉、芹菜等都是我們熟悉的減肥食物，然而今天推薦的這15種食物也許是你并不熟悉的。享受美食無非是嘗盡天下美食，選擇減肥食物也無需只關(guān)注那幾種，還有更多低熱量食物等待你的挖掘。