如今，泰拳已隨著泰國電影的傳播風(fēng)靡全球，成為時尚健身界的又一寵兒。進(jìn)入健身房后，泰拳經(jīng)過改良，褪去了其原有的犀利暴斂之氣，成為了泰拳搏擊操，更多的突出了其健身、減肥、塑形的特點(diǎn)。
泰拳搏擊操尤其適合女性習(xí)練，當(dāng)女性練習(xí)并逐漸進(jìn)入泰拳的精神領(lǐng)域時，她們不僅多了一層實(shí)際的自我防護(hù)，并將具有更強(qiáng)大的內(nèi)心力量，她們會因此更柔和、平靜，充滿魅力，同時泰拳獨(dú)特而均衡的運(yùn)動方式，可以在不知不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱，兼具力與柔的美感。而且，在練習(xí)泰拳搏擊操時，都會伴有節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂，當(dāng)隨著音樂的節(jié)奏揮拳踢腿時，打拳便如跳舞般好看。
招式一：直拳
將拳從下頜部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝視前方。這個動作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群。
招式二：勾拳
從身側(cè)由腰部將拳向上勾出，拳面向上。這個動作是針對手臂和腰部的訓(xùn)練。
招式三：肘擊
將肘從身側(cè)平行擊出，雙眼凝視肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。
招式四：下肘擊
將肘從身后向下?lián)舫?，雙腳成弓步站立。相對于肘擊，這個動作加入了對腿部的鍛煉。
招式五：轉(zhuǎn)身后肘擊
轉(zhuǎn)身的同時將肘向后擺出，肘頭略向上揚(yáng)。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉。