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腦血栓的9大預防方針

   腦血栓是腦血管的多發(fā)疾病,很多患者都被該疾病困擾,隨著大家生活水平的提高,越來越多的腦血栓患者開始出現(xiàn),這對于我們的健康很不利,為了保證自己的正常生活不被疾病困擾,我們一定要做好腦血栓疾病的預防,下面我們一起看看如何有效的預防腦血栓疾病。

  1、限制脂肪:對于中老年人而言,在平時生活中必須要注意限制脂肪類食物的攝入量,這類食物是導致腦血栓形成的主要原因。最好是將每日膳食中的總脂肪量減少,并且多增加不飽和脂肪酸,而對于各種動物類脂肪食物應該盡量避免。這樣的飲食方式可以幫助老年人有效的控制膽固醇升高,從而最大程度上起到保護血管的作用。

  2、控制熱量:有大量的研究發(fā)現(xiàn),如果有效控制膳食總熱量的攝入的話,就可以讓血脂有效的下降,除此之外肥胖或超重患者的體重也會下降。對于中老年人群而言,最好是能顧維持正常的體重,這對心腦血管的健康同樣非常重要。因此在平時生活中這部分人群一定要注意,最好是注意保證飲食的清淡,比如像多吃些大白菜、芹菜、食用菌等食物,以此來有效的降血脂以及保護血管健康。

  3、蛋白質食物:要想更好的預防血栓的形成,除了在平時生活中要注意保持飲食的清淡之外,在平時生活中還有那個改適當多吃些付含有蛋白質的食物。在控制膳食中的指脂肪量攝取后,這個時候蛋白質的多補充非常重要,這樣才可以維持人體內(nèi)臟所需要的營養(yǎng)。蛋白質的獲取途徑非常廣泛,比如像瘦肉、去皮禽、魚類、豆腐,豆干等食物,這些食物中所含有蛋白質都非常豐富。

  4、限鹽:在日常的飲食中還要特別注意控制食鹽的攝入量,尤其是一些患有高血壓的人群,如果食鹽攝取過量的話很有可能會因此而導致血壓上升,甚至誘發(fā)各種并發(fā)癥。因此日常的飲食中,食鹽的用量要小,最好是采用低鹽飲食,每天對食鹽的攝入量應該控制在3克左右。

  5、戒煙酒:要戒降煙酒,限制食鹽攝入量,每天最好不超5克,同時飲食不要肥膩。

  6、控制體重:通過運動消耗體內(nèi)過多脂肪,以降低血脂減少腦中風危險性,

  7、忌飯后就睡:飯后血液聚集于胃腸,以助消化器官之血供,而腦部血供相對減少,同時吃過飯就睡,血壓下降,可使腦部血供進一步減少,血流緩慢,易形成血栓,因此,最好飯后半小時再睡。

  8、飲水充足:每日正常飲水量應達2000~2500毫升,對老年人來說,更要多飲水,老年人在不同程度上其血液具有濃,粘,聚,凝的特點,多飲水有利于降低血粘度,減少腦血栓具有濃,粘,聚,凝的特點,多飲水有利于降低粘度,減少腦血檢形成的危險性。

  9、慎用藥物:久服催眠藥,鎮(zhèn)靜藥,抗精神藥,止血藥,利尿藥,清熱藥(如復方氨基比林),防哮喘藥(如氨茶堿),可使腦中風機會增多。

  溫馨提示:忌高脂肪、高熱量食物:若連續(xù)長期進高脂肪、高熱量飲食,可使血脂進一步增高,血液粘稠度增加,動脈樣硬化斑塊容易形成,最終導致血栓復發(fā)。忌食肥肉、動物內(nèi)臟、魚卵等,少食花生等含油脂多,膽固醇高的食物;忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油;不宜采用油炸、煎炒、燒烤烹調(diào)。

  【參考文獻:《腦血栓防治200問》、《心腦血管病檢診手冊》】

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