腦血栓疾病的發(fā)病較快,一般都沒有預(yù)兆,很多患者因為治療不及時被該疾病奪取生命,這給我們的生活帶來很多的困擾,我們不希望自己的健康被疾病折磨,這就需要我們在生活中關(guān)注自身健康,做好腦血栓的預(yù)防工作,下面我們一起看看該疾病的預(yù)防方法。
腦血栓的預(yù)防方法
1、生活起居
1.生活規(guī)律:老年人生活要有規(guī)律,因為老年人生理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機能減退,生活無規(guī)律,易使代謝紊亂,促進血栓形成。
2.忌飯后就睡:飯后血液聚集于胃腸,以助消化器官之血供,而腦部血供相對減少,同時吃過飯就睡,血壓下降,可使腦部血供進一步減少,血流緩慢,易形成血栓,因此,最好飯后半小時再睡。
3.體位變化要緩慢:腦血栓形成往往發(fā)生于夜間,尤其是上廁所時刻,因為夜間本身血流緩慢,加上起床時體位變化,易造成心腦供血不足,所以夜間臨廁時一定清醒后,緩慢起床,其實,平時做家務(wù)也要注意體位變化不要太快,以免引起腦部缺血。
4.注意天氣變化:老年人天氣適應(yīng)能力減弱,過冷過熱皆可使血粘度增加,誘發(fā)腦中風(fēng),因此,氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應(yīng)防范措施。
5.控制體重:通過運動消耗體內(nèi)過多脂肪,以降低血脂減少腦中風(fēng)危險性, ⑩慎用藥物 久服催眠藥,鎮(zhèn)靜藥,抗精神藥,止血藥,利尿藥,清熱藥(如復(fù)方氨基比林),防哮喘藥(如氨茶堿),可使腦中風(fēng)機會增多。
6.飲食調(diào)整:按照多品種,適量與平衡的飲食原則,安排好一日三餐的食物,多吃對預(yù)防中風(fēng)有益的食物,據(jù)報道,牛奶,魚肉,黃豆,豆豉,花生,大蒜,洋蔥,草莓等對預(yù)防血栓是有益的。
7.飲水充足:每日正常飲水量應(yīng)達2000~2500毫升,對老年人來說,更要多飲水,老年人在不同程度上其血液具有濃,粘,聚,凝的特點,多飲水有利于降低血粘度,減少腦血栓具有濃,粘,聚,凝的特點,多飲水有利于降低粘度,減少腦血檢形成的危險性。
8.戒降煙酒:要戒降煙酒,限制食鹽攝入量,每天最好不超5克,同時飲食不要肥膩。
9.勞逸結(jié)合:用腦要適度,不要持續(xù)時間太長,60歲以下者用腦一小時,應(yīng)休息10分鐘左右,60歲以上者用腦半小時,應(yīng)休息5~10分鐘,以免過于疲勞而誘發(fā)腦中風(fēng)。
2、情志調(diào)養(yǎng)
情緒要穩(wěn)定,經(jīng)常保持樂觀,豁達,愉快的心情,切忌狂喜,暴怒,憂思,悲痛,因為長期精神緊張,情緒波動,易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機能紊亂,引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風(fēng)。
3、氣功療法
老年人存在腦血栓易患危險因素時,在未中風(fēng)之前,可以采取氣功預(yù)防,主要有以下幾種功法可供參考:升降調(diào)息功,中風(fēng)導(dǎo)引功,導(dǎo)引靜坐功,健腦功,舒筋活血功。
溫馨提示:平時要多吃纖維素多的食物,如筍干,辣椒,綠豆,香菇,銀耳等,可以增加腸胃蠕動,避免大便干燥。應(yīng)多喝水,不要因為行動不便,害怕小便而不敢喝水,這對腦血栓治療是非常不利的。注意忌肥甘甜膩、過咸刺激助火生痰之品:少甜味飲品、奶油蛋糕的攝入;忌食過多醬、咸菜等。
【參考文獻:《腦血管病臨床檢查與診斷手冊》《心腦血管病檢診手冊》】