注册
民??叼B(yǎng)生 > 查疾病 > 日常預(yù)防腦血栓四大要點(diǎn)

日常預(yù)防腦血栓四大要點(diǎn)

   腦血栓是常見(jiàn)的腦部疾病,影響著不少人的身心健康。對(duì)健康的朋友而言,預(yù)防腦血栓需要講究方法。那么,該怎么預(yù)防腦血栓呢?

  預(yù)防腦血栓四大要點(diǎn):

  1、限制脂肪

  對(duì)于中老年人而言,在平時(shí)生活中必須要注意限制脂肪類(lèi)食物的攝入量,這類(lèi)食物是導(dǎo)致腦血栓形成的主要原因。最好是將每日膳食中的總脂肪量減少,并且多增加不飽和脂肪酸,而對(duì)于各種動(dòng)物類(lèi)脂肪食物應(yīng)該盡量避免。這樣的飲食方式可以幫助老年人有效的控制膽固醇升高,從而最大程度上起到保護(hù)血管的作用。

  2、控制熱量

  有大量的研究發(fā)現(xiàn),如果有效控制膳食總熱量的攝入的話(huà),就可以讓血脂有效的下降,除此之外肥胖或超重患者的體重也會(huì)下降。對(duì)于中老年人群而言,最好是能顧維持正常的體重,這對(duì)心腦血管的健康同樣非常重要。

  因此在平時(shí)生活中這部分人群一定要注意,最好是注意保證飲食的清淡,比如像多吃些大白菜、芹菜、食用菌等食物,以此來(lái)有效的降血脂以及保護(hù)血管健康。

  3、蛋白質(zhì)食物

  要想更好的預(yù)防血栓的形成,除了在平時(shí)生活中要注意保持飲食的清淡之外,在平時(shí)生活中還有那個(gè)改適當(dāng)多吃些付含有蛋白質(zhì)的食物。在控制膳食中的指脂肪量攝取后,這個(gè)時(shí)候蛋白質(zhì)的多補(bǔ)充非常重要,這樣才可以維持人體內(nèi)臟所需要的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)的獲取途徑非常廣泛,比如像瘦肉、去皮禽、魚(yú)類(lèi)、豆腐,豆干等食物,這些食物中所含有蛋白質(zhì)都非常豐富。

  4、限鹽

  在日常的飲食中還要特別注意控制食鹽的攝入量,尤其是一些患有高血壓的人群,如果食鹽攝取過(guò)量的話(huà)很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致血壓上升,甚至誘發(fā)各種并發(fā)癥。因此日常的飲食中,食鹽的用量要小,最好是采用低鹽飲食,每天對(duì)食鹽的攝入量應(yīng)該控制在3克左右。

  溫馨提示:晚上飲水的確可以降低血粘度,維持血流通暢,防止血栓形成。當(dāng)然,腦血栓發(fā)生的原因是多方面的,血粘度增高只是眾多因素之一,但至少可以肯定,養(yǎng)成睡前飲水的習(xí)慣對(duì)預(yù)防腦血栓的發(fā)生會(huì)起到一定的作用。

  【參考文獻(xiàn):《腦血栓防治200問(wèn) 》】

马上检查下家里厨房 发现这个赶紧扔掉
详情请关注微信号:
就爱养生
直接扫描右侧二维码关注后回复【156】
关注就爱养生微信
史上全明星資料
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民福康養(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...
猜你感兴趣