如何預(yù)防腦血栓?這是大多數(shù)人都想知道的問題,在此,我們請(qǐng)相關(guān)專家就如何預(yù)防腦血栓這一問題,做了以下相關(guān)方面的介紹,希望對(duì)大家有所幫助。
(1)生活起居
1.飲食調(diào)整
按照多品種,適量與平衡的飲食原則,安排好一日三餐的食物,多吃對(duì)預(yù)防中風(fēng)有益的食物,據(jù)報(bào)道,牛奶,魚肉,黃豆,豆豉,花生,大蒜,洋蔥,草莓等對(duì)預(yù)防血栓是有益的,
2.飲水充足
每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升,對(duì)老年人來說,更要多飲水,老年人在不同程度上其血液具有濃,粘,聚,凝的特點(diǎn),多飲水有利于降低血粘度,減少腦血栓具有濃,粘,聚,凝的特點(diǎn),多飲水有利于降低粘度,減少腦血栓形成的危險(xiǎn)性,
3.戒降煙酒
要戒降煙酒,限制食鹽攝入量,每天最好不超5克,同時(shí)飲食不要肥膩, ④勞逸結(jié)合
用腦要適度,不要持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng),60歲以下者用腦一小時(shí),應(yīng)休息10分鐘左右,60歲以上者用腦半小時(shí),應(yīng)休息5~10分鐘,以免過于疲勞而誘發(fā)腦中風(fēng),
4.生活規(guī)律
老年人生活要有規(guī)律,因?yàn)槔夏耆松碚{(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退,生活無規(guī)律,易使代謝紊亂,促進(jìn)血栓形成,
5.忌飯后就睡
飯后血液聚集于胃腸,以助消化器官之血供,而腦部血供相對(duì)減少,同時(shí)吃過飯就睡,血壓下降,可使腦部血供進(jìn)一步減少,血流緩慢,易形成血栓,因此,最好飯后半小時(shí)再睡,
上述這些就是關(guān)于腦血栓預(yù)防的介紹,希望能給大家?guī)韺?shí)質(zhì)性的幫助。