在我們的現(xiàn)在生活中，腦中風(fēng)是一種常見(jiàn)的心腦疾病，影響著許多患者的生活，學(xué)習(xí)，上班登，但是目前大家對(duì)于怎樣預(yù)防腦中風(fēng)了解的還不多，因而不知道該如何進(jìn)行預(yù)防，那么生活中主要的怎樣預(yù)防腦中風(fēng)呢?針對(duì)這個(gè)大家都很棘手的問(wèn)題，下面就由專(zhuān)家來(lái)給大家詳細(xì)的介紹下，希望對(duì)于患者的治療有幫助。
合理膳食：青年人膳食要均衡要"好色"，紅黃綠白黑通吃最好。紅指紅葡萄酒，每日飲50mg-100mg，黃指胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜，綠指綠葉蔬菜，白指燕麥片，黑指黑木耳、蘑菇等，這些食物有助于軟化血管，降低血脂及血粘度，能夠有效的防止腦中風(fēng)發(fā)生。切忌暴飲暴食。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：青年人特別是白領(lǐng)一族，工作繁忙，生活節(jié)奏快，拼酒、熬夜、不注意鍛煉身體。青年人預(yù)防腦中風(fēng)一定要留出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體，以有氧運(yùn)動(dòng)為好：如慢跑、騎車(chē)、游泳、登山等，均為極好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也可在辦公室忙里偷閑，做操、跳繩。運(yùn)動(dòng)要適度，循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。
戒煙戒酒，以茶代酒：吸煙引起血管壁損傷，動(dòng)脈硬化，最終引起腦卒中。少量飲酒有利于血液的循環(huán)，大量酗酒易造成血液的損傷。因些腦中風(fēng)的預(yù)防要戒煙戒酒，以茶代酒，綠茶最好，這樣既可以補(bǔ)充身體所需的水份，防止高粘血癥，又可以發(fā)揮綠茶抗氧自由作用，起到防止動(dòng)脈硬化的作用。
戒焦戒躁，適當(dāng)放松：情緒激動(dòng)可以導(dǎo)致血壓上升，心跳加快，從而引發(fā)血管損傷，血粘度增多，是導(dǎo)致腦中風(fēng)的原因。青年人血?dú)夥絼?，更要注意情緒穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o，工作緊張時(shí)，要注意有張有弛，適當(dāng)放松。