注冊(cè)
民??叼B(yǎng)生 > 查疾病 > 準(zhǔn)媽媽孕期貧血如何預(yù)防

準(zhǔn)媽媽孕期貧血如何預(yù)防

  貧血為妊娠常見(jiàn)的并發(fā)癥,其中主要是營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血,妊娠后期貧血患病率可高達(dá)40%。貧血對(duì)孕婦以及胎兒均有不良影響。

  膳食中鐵的吸收率較低也是孕婦和乳母易發(fā)生貧血的主要原因之一。我國(guó)的膳食特點(diǎn)是以谷類(lèi)及根莖類(lèi)食物為主,鐵吸收率僅為5%左右,即使是含鐵豐富的動(dòng)物性食品中鐵的吸收率也不過(guò)15%左右;同時(shí)膳食中還存在很多干擾鐵吸收的因素,如磷酸鹽、植酸等。再加上懷孕和哺乳本來(lái)對(duì)鐵的需求增多,如果再有挑食和偏食等不良習(xí)慣,則更易導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生。貧血一般表現(xiàn)為面色萎黃、口唇粘膜和眼結(jié)膜蒼白、發(fā)枯、膚澀、頭暈、無(wú)力、心悸、氣急、疲倦等血虛癥狀。孕期嚴(yán)重貧血會(huì)使體質(zhì)虛弱,引起臨產(chǎn)時(shí)子宮收縮無(wú)力、滯產(chǎn)等,并且還會(huì)引起虛脫,甚至休克。

  由于以上原因,孕婦和乳母的飲食調(diào)養(yǎng)就顯得十分重要??啥喑砸恍┖F豐富的食物,如動(dòng)物肝臟、全血、瘦肉、豆類(lèi)等,以及一些富含水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果,如西紅柿、柑桔、蘿卜、芹菜、桃等。葉酸與維生素B12配合能增強(qiáng)治療貧血的效果,可預(yù)防惡性貧血。維生素C則能促進(jìn)鐵吸收。

  妊娠期,由于母體一系列生理變化以及胎兒、胎盤(pán)、臍帶的生長(zhǎng)發(fā)育,孕婦對(duì)鐵、葉酸和維生素B12需要量的急劇增加,使孕婦成為營(yíng)養(yǎng)性貧血的高發(fā)人群之一。

  我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每日膳食中鐵的攝入量:妊娠初期為15毫克、妊娠中期25毫克、妊娠晚期35毫克、乳母為25毫克。實(shí)踐證明,通過(guò)調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu),保證供給充足的熱能和蛋白質(zhì),提供充分的鐵、維生素C,能有效地預(yù)防和糾正孕婦的貧血,其效果優(yōu)于藥物治療。

  1. 增加血色素鐵的攝入量

  血色素鐵主要存在于畜禽的肝臟、瘦肉、血液和蛤貝類(lèi),所以增加動(dòng)物性食品的攝入量,即可增加血色素鐵的供給,而且血色素鐵不受植物性食物中植酸和草酸的影響。因此,孕婦應(yīng)增加肉類(lèi)、動(dòng)物血液和動(dòng)物肝臟的攝入量。另外,動(dòng)物性食品中含有豐富的蛋白質(zhì),也有利于鐵的吸收,而動(dòng)物肝臟還含有較多的核黃素,對(duì)鐵的吸收也有促進(jìn)作用。

  2. 增加維生素C的攝入量

  由于維生素C可促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收,增加維生素C的攝入量也有助于預(yù)防和治療貧血,孕婦應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。因?yàn)樾迈r蔬菜和水果中的維生素C可與鐵形成可溶性螯合物,使鐵在堿性條件下,仍能呈溶解狀態(tài),有利于鐵的吸收。

  3. 增加葉酸、維生素B12的攝入量

  葉酸廣泛存在于各種動(dòng)植物性食品中,其中肝、腎、蛋類(lèi)及酵母中含量尤為豐富。維生素B12主要存在于肉類(lèi)、貝殼類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)及動(dòng)物肝臟、因此,應(yīng)保證孕婦每日膳食中有一定量的動(dòng)物性食品,特別是動(dòng)物內(nèi)臟。

史上全明星資料