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如何預(yù)防前列腺炎呢

    小編為您來介紹一些,生活中男性朋友要如何來預(yù)防前列腺炎的放生。

  對前列腺的保健和預(yù)防

  1、勿過勞,免著涼:調(diào)整好工作、生活節(jié)律,勞逸結(jié)合,避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化,適時地增減衣服,避免著涼。

  2、不喝酒:在節(jié)假日期間、必須應(yīng)酬的場合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。 另外注意補充多種維生素及微量元素。

  3、不吃辣椒等刺激性食物:安排好一日三餐,做到平衡膳食。

  4、多喝水:每天最少喝7杯水,每天早晨起床后即喝一杯水。對于排尿不暢的中老人群更適宜。

  5、加強局部保暖:局部保持溫暖,可減少前列腺出口的阻力,使得前列腺液的排泄不受阻礙,有利于前列腺炎的預(yù)防。

  6、不久坐:坐1小時左右就站起來活動活動。

  7、適量運動:做到“五三七”,五:每周至少運動5次;三:每次運動得30分鐘以上;七:每次運動后,實際心跳次數(shù)加上年齡,要達(dá)到每分鐘170次。

  8、常做前列腺功能鍛煉:動作要領(lǐng)是,深吸氣的同時用力提肛門、會陰部的肌肉等等,其作用是松馳盆腔的肌肉,同時對前列腺做輕微的按摩,對前列腺炎的治療非常重要。

  9、增強體質(zhì),預(yù)防感冒:我們進(jìn)行熱水坐浴對慢性前列腺炎非常有幫助。

  10、注意個人清潔衛(wèi)生:每天晚上都洗一次下身。

  前列腺炎,是男性中常見的疾病,給男性朋友帶來的痛苦并不小,所以說您在生活中一定要注意上述10點的預(yù)防工作。

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