強(qiáng)直性脊柱炎具有致殘的危害，同時(shí)也讓很多患者輕易地在病魔面前投降，這不僅是對(duì)自己康復(fù)不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，也會(huì)加重病情，引發(fā)更多更為嚴(yán)重的并發(fā)癥。其實(shí)，強(qiáng)直性脊椎炎是可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防的。只要注意了以下六個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就可以減少疾病治療的難度和復(fù)雜性。
強(qiáng)制性脊椎炎的預(yù)防關(guān)鍵點(diǎn)
1、注意飲食
飲食宜營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化，注意蛋白質(zhì)和維生素的攝入，多吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、蔬菜、水果等，多吃一些豆類(lèi)食品，如：大豆、黑豆、黃豆等、果實(shí)食品如栗子，和蝦類(lèi)食物，如：鮮河蝦，這些食物對(duì)治療關(guān)節(jié)酸痛，減輕肌肉、關(guān)節(jié)、皮膚炎癥有緩解的效果。
2、注意保暖
尤其要注意腰背部的保暖，選擇向陽(yáng)的房子居住，出汗時(shí)切忌當(dāng)風(fēng)，因汗出時(shí)毛孔開(kāi)放風(fēng)邪易入侵。
3、預(yù)防感染
避免傳染病，流行病入侵，預(yù)防感冒和腹瀉(腹瀉【譯】：俗稱(chēng)“拉肚子”，是指排便次數(shù)明顯超過(guò)平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過(guò)200g的情況。)及生殖衛(wèi)生。注意飲食結(jié)構(gòu)。煙酒要自控，盡量忌掉?？酥坡楸裕杭膊?fù)發(fā)早期病情會(huì)有輕微變化的，但病人往往思想麻痹，不留意就會(huì)誘發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎，抱著挺一挺的態(tài)度，最終致使病情加重，造成強(qiáng)直性脊柱炎病情反復(fù)，要切記，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)馬上治療。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
患有強(qiáng)直性脊柱炎的患者，在患病后應(yīng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍w能鍛煉運(yùn)動(dòng)，特別是強(qiáng)直性脊柱炎的早期進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，可減少脊柱及關(guān)節(jié)畸形的程度。每日進(jìn)行脊柱及髖關(guān)節(jié)的屈曲與伸展鍛煉2次，每次活動(dòng)量以不引起第二天關(guān)節(jié)癥狀加重為限?；顒?dòng)前應(yīng)先按摩松解椎旁肌肉，可減輕疼痛，防止肌肉損傷。人們可以選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)控制疾病的發(fā)展如打太極、慢走等。
5、注意姿勢(shì)
患者要睡低枕、睡硬板床，不要睡太軟的床墊，尤其是席夢(mèng)思或者海綿墊，它的柔軟性太好，凹性大;平時(shí)要注意減少脊椎的負(fù)重，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰的活動(dòng)。肥胖者應(yīng)減輕體重，減少關(guān)于的負(fù)擔(dān)，還有必須注意維持直立姿勢(shì)，工作中要盡量保持正確的坐姿，坐著要正，站著要直，要經(jīng)常調(diào)換姿勢(shì)，不要在一個(gè)位子坐得太久，要經(jīng)?；顒?dòng)背部，使背部肌肉盡可能地保持放松、松弛的狀態(tài)。生活中要盡量減少?gòu)澭拇螖?shù)，切不可為了避免腰背疼痛而隨彎就彎，怎么舒服怎么做，這樣長(zhǎng)期下去容易加速脊柱的畸形。
6、功能鍛煉
根據(jù)體力狀況適當(dāng)鍛煉身體，增加戶(hù)外活動(dòng)，深呼吸和有氧運(yùn)動(dòng)有助于保持胸廓的彈性，如條件允許可經(jīng)常游泳，有助于保持脊柱、頸部、肩和髖部的靈活性，還能增加肺活量。
溫馨提示
強(qiáng)直性脊柱炎患者往往會(huì)有不相信自己身陷致殘邊緣的想法，這是缺少直面現(xiàn)實(shí)的勇氣的表現(xiàn)。既然得了這種病，患者就必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，讓自己勇敢地承受痛苦。今天的小痛是為了明天的不痛，任何僥幸取勝的想法都是不現(xiàn)實(shí)的，靠巫醫(yī)、靠江湖騙子，都會(huì)誤入歧途。
【參考文獻(xiàn)：《強(qiáng)直性脊柱炎》《頸肩腰腿痛的防治》】