卵巢是女性的一個(gè)重要性腺器官，也是精子和卵子重要的生殖場(chǎng)所，掌控著女性生殖與內(nèi)分泌兩大重要功能，負(fù)責(zé)排卵和分泌重要的女性激素，注意保養(yǎng)卵巢，可有效預(yù)防女性不孕的發(fā)生。
1、攝入維生素C和維生素E
研究表明，女性每天攝入90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，卵巢病變的幾率就會(huì)減少50%。除了每天多吃富含這兩種維生素的水果蔬菜以外，女性還可咨詢專業(yè)醫(yī)生，適量服用維生素C和維生素E的藥片或制劑。
2、高鈣飲食
高鈣飲食也可大大降低卵巢病變的幾率，達(dá)到預(yù)防女性不孕的目的。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人與攝取鈣質(zhì)不足的人相比，卵巢病變幾率要降低46%。
3、少吃煎蛋
女性常吃油煎雞蛋，其卵巢病變的幾率會(huì)大大增加。因?yàn)殡u蛋高溫油煎的過(guò)程很容易產(chǎn)生多種生物活性物質(zhì)，如膽固醇氧化物等，大大增加了細(xì)胞毒性作用，尤其是對(duì)女性卵巢組織的損傷較大。
4、補(bǔ)充葉酸
常吃綠色蔬菜、柑橘類水果等富含葉酸的食物，女性卵巢病變的幾率要比很少攝入葉酸的女性減少70%以上。