妊娠高血壓的發(fā)病率達(dá)到9.4%，而且發(fā)病率不斷上升。快節(jié)奏的生活造成孕產(chǎn)婦的精神壓力大，懷孕后營養(yǎng)攝入不均衡，以及高齡孕婦數(shù)量增多等都與妊娠高血壓的發(fā)生有關(guān)。那么怎么預(yù)防妊娠高血壓呢?
1、預(yù)防妊娠高血壓要注意休息：正常的作息、足夠的睡眠、保持心情愉快、減少心理壓力對于預(yù)防妊娠高血壓有重要的作用。平日臥床時(shí)，最好采用側(cè)臥，以增加胎盤及全身器官的血流分布。不要站立時(shí)間太久，睡覺時(shí)將腿墊高，以利于血壓循環(huán)。
2、堅(jiān)持體育鍛煉：不要做動(dòng)作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動(dòng)作，以免發(fā)生意外。散步、慢跑或長跑、太極拳、氣功等使全身肌肉放松，促進(jìn)血壓下降。
3、對于前一胎發(fā)生過子癇的孕婦，經(jīng)醫(yī)生檢查后，可以開一些預(yù)防性的藥物來預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。
4、注意飲食：均衡營養(yǎng)，勿吃太咸、太油膩的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，應(yīng)該進(jìn)食魚、肉、蛋、奶等高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉食物。每天堅(jiān)持喝奶，由于乳制品中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，婦女懷孕后如果能夠堅(jiān)持每日喝杯牛奶或酸牛奶，則有助于預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。這是因?yàn)槿槠分锈}和鉀等礦物質(zhì)元素具有穩(wěn)定情緒和降低血壓的作用。
5、做產(chǎn)前檢查：定期產(chǎn)前檢查，隨時(shí)了解自己的身體狀況和寶寶的情況，當(dāng)感覺不舒服時(shí)應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，將可能發(fā)生的危險(xiǎn)降低。
6、不能抽煙和減少被動(dòng)吸煙：煙草中的尼古丁會使血管收縮，從而使血壓升高。
7、應(yīng)注意血壓和體重：平時(shí)注意血壓和體重的變化?？擅咳諟y量血壓并作記錄，如有不正常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
高血壓一旦發(fā)病就會對患者造成極其嚴(yán)重的健康損害，孕婦如果患了高血壓產(chǎn)生的健康危害將會更大，所以孕婦要采取有效的方法積極預(yù)防高血壓，讓自己遠(yuǎn)離高血壓的危害。