孕育本來是很幸福的一件事，但是妊娠糖尿病的出現(xiàn)，增加了寶寶和孕媽媽的危險(xiǎn)。預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生，不僅對(duì)孕媽媽和寶寶的健康安全有保障，也會(huì)減少糖尿病的遺傳幾率。那么，如何預(yù)防妊娠糖尿病呢?我們可以從飲食、運(yùn)動(dòng)入手，另外注意孕期血糖的檢測(cè)。注重細(xì)節(jié)預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。
1、監(jiān)測(cè)血糖
這是產(chǎn)前檢查中一項(xiàng)重要的項(xiàng)目。血糖水平正常的，應(yīng)該每2周檢查一次，檢查周期最長(zhǎng)不能超過1個(gè)月。血糖不正常的，則應(yīng)每周檢查一次。對(duì)于已經(jīng)有妊娠糖尿病的女性，血糖控制要更加嚴(yán)格。一般空腹血糖要控制在5～6mmol/L，餐后血糖要控制在8mmol/L以下。對(duì)于高危人群，要進(jìn)行糖耐量檢查，就是服100克或75克糖后，分別查1小時(shí)/2小時(shí)/3小時(shí)的血糖值。
2、保持飲食和運(yùn)動(dòng)平衡
孕婦應(yīng)根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)強(qiáng)度計(jì)算每日進(jìn)食量。正常人每日主食可吃300克左右。孕婦可在妊娠初期、中期、晚期，分別在每日總主食量的基礎(chǔ)上增加1/4、1/2和2/3。比如自己每天正常進(jìn)食300克，在妊娠初期，每天可以在300克的基礎(chǔ)上增加75克(300克×1/4)。妊娠早期的運(yùn)動(dòng)主要應(yīng)以散步為主;中期可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇運(yùn)動(dòng)方式，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意使心率不超過100次/分鐘。
3、做好孕期糖尿病篩查工作
好孕期的糖尿病篩查工作。孕期婦女最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院檢查。尤其是妊娠后期，最好每周去醫(yī)院做次檢查。有糖尿病家族史、肥胖或年齡超過30歲的孕婦更應(yīng)重視妊娠期間糖尿病的篩檢。同時(shí)應(yīng)特別注意測(cè)血糖要抽靜脈血，能更加準(zhǔn)確
溫馨提示
總之，妊娠糖尿病的預(yù)防要注重細(xì)節(jié)，盡量不吃含糖量高的水果和糕點(diǎn)，少吃白面做的食品，不吃油炸食品。多吃新鮮蔬菜，肉和魚最好清蒸或清燉著吃，吃些粗糧，牛奶喝低脂的，多吃海帶，紫菜和香菇等。每天少吃多餐，不要一頓吃的過飽，血糖就不會(huì)升的過高，餐后適度的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常測(cè)試血糖。
參考文獻(xiàn)
《孕媽媽如何遠(yuǎn)離妊娠糖尿病》《糖尿病自我管理101》