乳腺由許多乳腺小葉構(gòu)成，其基本結(jié)構(gòu)包括腺泡和導(dǎo)管，受腦垂體前葉、腎上腺皮質(zhì)和卵巢內(nèi)分泌的影響。各種復(fù)雜的因素導(dǎo)致人的大腦皮層功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素水平過高引起乳腺增生。
1、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持和諧的性生活。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以對乳腺增生的預(yù)防起到一定作用。
2、改變飲食結(jié)構(gòu)，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、多運(yùn)動，防止肥胖提高免疫力。
4、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。
5、避免人流，堅(jiān)持哺乳，能防患于未然。
6、自我檢查和定期復(fù)查。
7、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。
8、乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認(rèn)識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。
9、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認(rèn)識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應(yīng)注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗的心情，促進(jìn)乳腺增生緩解或消退。
10、在青春期應(yīng)配戴合適的胸罩，不要束胸，以利乳房的正常發(fā)育，因?yàn)榘l(fā)育不好的乳房較容易發(fā)生乳腺增生及腫瘤。避免使用含有雌激素的面霜和藥物。有的女性，尤其是中老年女性，長期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)的雌激素水平相對增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。為治療更年期綜合征需要補(bǔ)充外源性雌激素時(shí)，應(yīng)保持最小劑量、最短療程，否則會使體內(nèi)激素失去平衡而導(dǎo)致乳腺增生。
11、乳腺中性激素的靶器官司，受內(nèi)分泌的影響而呈周期性變化。性亂或性冷談、性生活不協(xié)調(diào)均可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生。因此，保持夫妻和睦、性生活和諧，對預(yù)防乳腺增生十分重要。妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)。因此，適時(shí)婚育、哺乳對乳腺是有好處的，而30歲以上的仍未婚、未育或哺乳少的婦女則易患乳腺增生。