一、盡早與父母分床睡
很多父母都習(xí)慣把寶寶放在父母中間睡，以方便隨時(shí)照顧。但孩子睡覺常常會(huì)翻動(dòng)，許多父母都有這樣的經(jīng)歷，如發(fā)現(xiàn)孩子睡覺會(huì)打轉(zhuǎn)，與父母同睡容易在翻身時(shí)候碰到父母，或者父母蓋被子的時(shí)候可能會(huì)不小心壓過孩子的口鼻，影響孩子睡眠。
因此，有條件的話，還是讓寶寶盡早與父母分床睡，父母可以把寶寶的床設(shè)在家長邊上，即方便隨時(shí)照顧，又能培養(yǎng)孩子獨(dú)立的能力。
培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣時(shí)，家長要盡可能讓寶寶定時(shí)、定床睡覺，不要經(jīng)常變動(dòng)孩子睡覺的環(huán)境。只有在熟悉的環(huán)境中，孩子才會(huì)有安全感。
二、別讓現(xiàn)代化影響孩子
隨著科技的不斷發(fā)展，電視、電腦在日常生活中所占的比例越來越高，然而這些高科技對于孩子而言并無好處。研究表明，如果父母在孩子睡覺時(shí)仍在旁邊工作或者看電視，會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量。且若嬰幼兒頻繁地看電視，可能會(huì)影響孩子視力和社會(huì)交往能力。
孩子睡覺時(shí)要盡量保持室內(nèi)的安靜，盡可能不要開燈，或者把小夜燈調(diào)至昏暗。
三、傾聽孩子的哭聲
曾看過一個(gè)新手媽媽，一看到孩子哭，就只干一件事--喂奶，在她的眼里，孩子的哭聲只代表著餓了。嬰幼兒不會(huì)說話，但他們的哭聲里蘊(yùn)含著要表達(dá)的事情，仔細(xì)傾聽，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)許多信息—如果孩子哭聲無力，說明孩子餓了，沒吃飽，該喂奶了;如果孩子突然焦急的啼哭，小腿連踢帶蹬，臉漲紅、輕皺雙眉，說明該檢查尿布了;如果孩子哭聲尖銳持續(xù)，可能孩子生病了，哪里疼痛或者不舒服，家長要保持警惕;如果孩子常在夜間啼哭，脾氣大、容易受到驚嚇，有枕禿，多汗，可能是白天出門少，缺少日照了……
四、輕音樂多撫摸助眠
要想孩子睡眠好，睡前不要做太興奮的事情，或做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要喝太多的水或吃的過飽。不要抱著孩子入睡，而是把孩子放在床上，可以適當(dāng)放一點(diǎn)舒緩的音樂。雙手涂點(diǎn)護(hù)膚油，睡前輕輕撫摸孩子細(xì)膩的肌膚，給孩子做一點(diǎn)簡單的按摩，皮膚上分布著豐富的神經(jīng)末梢，撫摸能刺激大腦，讓孩子感到滿足和安全，容易入睡。
五、與孩子訂計(jì)劃
如果年紀(jì)較大些的孩子已經(jīng)養(yǎng)成了不良的睡眠習(xí)慣，父母要試著跟孩子進(jìn)行交流，訂一個(gè)睡眠計(jì)劃。要鼓勵(lì)孩子自己單獨(dú)睡，先分床再分房，要在孩子愿意配合的時(shí)候逐步能讓孩子獨(dú)立睡覺?？梢栽谒爸v故事，但要在時(shí)間和故事情節(jié)上進(jìn)行把握，不要講恐怖的、刺激的或讓孩子感到過于興奮的故事。事先要跟孩子進(jìn)行約定，不能一直講下去，無限拖延。
如果孩子睡眠晝夜顛倒，白天可以多陪孩子玩和安排一些有趣的活動(dòng)，許多孩子白天犯困，多是感到由于無聊的緣故。