進(jìn)過(guò)近些年的調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，有越來(lái)越多的人患有失眠，不同的人失眠的癥狀和情的程度都是病不一樣的，該疾病給患者的生活和健康帶來(lái)了極大的困擾，所以人們也對(duì)失眠越來(lái)越關(guān)注，想能采取有效的措施預(yù)防失眠。那么生活中有什么妙招能有效的預(yù)防失眠呢?
1、在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點(diǎn)對(duì)一個(gè)人的健康很重要，因?yàn)闆]有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
2、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止失眠：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
3、要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜。目前往往由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
其實(shí)，失眠就是一種有點(diǎn)類似于精神類的疾病，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ扇∵m當(dāng)?shù)拇胧﹣?lái)預(yù)防失眠，即使出現(xiàn)失眠的癥狀，要及時(shí)的給予處理，盡可能的不讓病情惡化，以免更加影響了自己的健康。