我們經(jīng)常聽見人們說睡不好，精神萎靡等。那么是什么導(dǎo)致的呢?我們也經(jīng)常聽見許多人說我失眠了，有時候在微博，空間等也會看見很多人發(fā)表心情寫到失眠。失眠對我們的影響很大，使我們在生活和工作上都不能夠盡最大的努力。我們該如何預(yù)防這可怕的失眠呢?接下來我們就來了解一下吧。
首先我們都知道生物鐘，生物鐘紊亂會導(dǎo)致人們的生活一團(tuán)糟，也可能導(dǎo)致失眠，說以我們要生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。還有適當(dāng)運動，預(yù)防失眠。每天早晚可適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
還有我們都經(jīng)常說吃不好睡不好，就從這就話來說吃飯和睡覺是不能夠分開的。所以飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。最后晚上泡腳也可預(yù)防失眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠。
我們介紹了很多關(guān)于預(yù)防失眠的方法，對于失眠我們以后在也不用畏懼了，因為失眠根本就不會發(fā)生在我們身上，我們知道了失眠的預(yù)防方法之后，就可以輕輕松松的工作和生活了，好的睡眠是每個人所希望的。我們好好的預(yù)防失眠，失眠就會遠(yuǎn)離我們。