隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活壓力日益增大，開始有越來越多的人有強(qiáng)迫癥傾向，在這種情況下大家有必要了解一些怎樣避免強(qiáng)迫癥的方法，以保持自己身體的健康。大多數(shù)的情況下患者因?yàn)槭艿酱碳?dǎo)致強(qiáng)迫癥，在患者的心理造成很大的陰影，那么如何來防治強(qiáng)迫癥呢?具體可看下面的分析，相信能夠幫助大家預(yù)防強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。
強(qiáng)迫癥是一個(gè)通俗的叫法，因其是神經(jīng)癥的一種，該病的正式名稱是強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥或稱強(qiáng)迫障礙。強(qiáng)迫癥患者是以反復(fù)的持久出現(xiàn)的強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要癥狀，包括反復(fù)的思想、表現(xiàn)、企圖等。如何避免強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)，下面我們來看看。
通常情況，患者本人是明知這些觀念和思想是不合理的，也明知與自己的人格不相容，但無論怎么努力與之斗爭或加以壓制，卻還是不能擺脫?；颊叩耐纯嘁惨虼硕?。強(qiáng)迫癥患者的患病原因并沒有最后明確，目前臨床最常見的認(rèn)識(shí)是和患者在患病前的自身素質(zhì)有關(guān)聯(lián)。
對(duì)強(qiáng)迫癥患者的治療需要相關(guān)家屬的配合，這是一個(gè)非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。即使在心理門診和精神科門診，醫(yī)生采取的也大多是行為治療輔助心理治療，如要求家庭成員隨時(shí)提示和控制患者的強(qiáng)迫行為，隨時(shí)轉(zhuǎn)移患者的注意力、思維取向，使其不能有機(jī)會(huì)重復(fù)思維，等等。
有氧運(yùn)動(dòng)之所以具有強(qiáng)迫癥的防治功能，還因?yàn)槠淠苷{(diào)節(jié)心情、轉(zhuǎn)移注意力。平時(shí)選擇一些自己比較有興趣的運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，讓心中的不快得到宣泄。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過程中，集中在焦慮事件上的注意力會(huì)被轉(zhuǎn)移到自己樂于接受的事件上，避免自己沉浸在不良情緒中。此外，運(yùn)動(dòng)還可以充實(shí)生活，占據(jù)強(qiáng)迫性質(zhì)行為和思想的時(shí)間，對(duì)減輕強(qiáng)迫心理的干擾是有促進(jìn)作用的。
此外，好的飲食習(xí)慣能改善強(qiáng)迫癥患者的身體、心情乃至生活。強(qiáng)迫癥對(duì)患者的身心造成很大傷害，想要擺脫強(qiáng)迫癥，除了專業(yè)治療外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也非常重要。強(qiáng)迫癥患者應(yīng)學(xué)會(huì)安排自己的食譜，不要偏食，早餐應(yīng)多吃牛奶、粥、水果、全麥面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米飯或面包;晚餐以面條、米粉和配菜為主。飯后可食用甜點(diǎn)、干果或者水果、薄脆餅干等。