健康人的腳底并不是一個平面,腳掌的內側及中間部分隆起向上形成了縱、橫兩個足弓。足弓支撐起全身的重量,減少運動對大腦的震蕩,使大腦發(fā)達,有“天然減震器”之稱,對保護大腦、脊椎、胸腹器官具有重要作用。
扁平足是指足內側縱弓平坦、易出現(xiàn)疲乏或疼痛癥狀的一種畸形,我國學生中扁平足的發(fā)生率高達10%-20%。
扁平足患兒年少時無明顯癥狀,但隨著年齡增長,雙腳站立和行走過久會容易疲勞、疼痛,小腿酸脹,負重或劇烈運動時更嚴重,甚至會影響到膝關節(jié)和腰部。扁平足者在報考大學一些專業(yè)和征兵時都會受到許多限制。
引起扁平足的原因很多,除先天性發(fā)育因素外,多數(shù)少兒扁平足是由于腳底軟組織勞損,或雙腳缺乏鍛煉,以致肌肉和韌帶力量發(fā)育不足所造成,這類扁平足是可以預防和糾正的。
首先是避免嬰幼兒過于肥胖,在足弓尚未較好形成的情況下,勉強練習走路,全身重量壓在足部,易使足弓過重而逐漸導致扁平足。對于學齡前兒童,不應該限制他們打赤腳玩耍;上學的孩子要加強體育鍛煉,使全身肌肉發(fā)達。到青春期,尤其是體重明顯增加的孩子,可每天做足部肌肉鍛煉,如用足跟、足尖、足的外緣走路,或練習跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練舞蹈等。平時行走要注意腳不要內扣。糾正走八字步的習慣。青少年活動時要盡量穿軟底鞋或運動鞋,免得束縛足弓的正常發(fā)育。平時穿鞋要大小合適,最好是帶有后跟的鞋,但女孩子不宜穿高跟鞋。
如果已患有較明顯的扁平足,可在醫(yī)生的指導下,用特制的鞋墊或穿特制的矯正鞋,進行矯正。年齡超過15歲的,還可以每天做用腳趾揀黃豆和踩圓木、踢毽子等運動。