怎樣預(yù)防痛風(fēng)，怎樣做才能有效的預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生?痛風(fēng)是一種代謝異常的疾病，指的是體內(nèi)尿酸代謝異常。痛風(fēng)的產(chǎn)生是因體內(nèi)尿酸生成過(guò)多或尿酸排泄不良，使得過(guò)多的尿酸存在于血液或組織中，而引起腫痛。為了防止痛風(fēng)發(fā)生在自己的身上，大家一定要做好痛風(fēng)的預(yù)防。下面大家一起來(lái)了解一下有關(guān)怎樣做才能有效的預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生這一問題。
怎樣預(yù)防痛風(fēng)，痛風(fēng)在古代被稱為“帝王病”，一般只有帝王和王公貴族才會(huì)患此痹癥，發(fā)病率極低。資料顯示，在我國(guó)1958年以前僅有25例痛風(fēng)報(bào)道。近年來(lái)，隨著我國(guó)人民生活水平的提高及飲食結(jié)構(gòu)的改變，痛風(fēng)在我國(guó)的發(fā)病有了明顯的增加，而且大多集中在中高收入人群，這些人大部分為公司老板、高級(jí)白領(lǐng)等社會(huì)精英階層，他們壓力大、工作忙、應(yīng)酬多，生活起居不規(guī)律，有的人每天只能睡三四個(gè)鐘頭，并且出門都坐車，沒有時(shí)間從事體力活動(dòng)和體育鍛煉。他們身體早已處于亞健康狀態(tài)，如有誘因便很容易發(fā)病。
怎樣預(yù)防痛風(fēng)，肥胖是痛風(fēng)的主要發(fā)作原因之一，事實(shí)證明痛風(fēng)多發(fā)生在營(yíng)養(yǎng)過(guò)度豐富的肥胖人群，“發(fā)作”也經(jīng)常在美餐之后。由于高蛋白、高嘌呤飲食攝入較多，所以外源性的核蛋白分解也就較多，自然引起尿酸升高，容易誘發(fā)痛風(fēng)。有資料報(bào)道，從對(duì)50歲以上的494名受檢者的血尿酸進(jìn)行的測(cè)定發(fā)現(xiàn)，肥胖者較非肥胖者高尿酸血癥的患病率高3倍。78%的痛風(fēng)患者體重超標(biāo)10%，57%的患者超標(biāo)30%?？梢姡逝侄仍礁?，血尿酸水平越高，痛風(fēng)的患病率也越高。如能控制富含嘌呤食物的攝入，節(jié)制飲食量，減輕體重，則可降低血尿酸水平，亦可減少痛風(fēng)的發(fā)作。但是，減體重要循序漸進(jìn)，不能追求過(guò)快，不然會(huì)導(dǎo)致五臟功能失調(diào)，內(nèi)臟代謝紊亂，反而容易誘發(fā)痛風(fēng)。
怎樣預(yù)防痛風(fēng)，痛風(fēng)不但單讓患者感到劇痛，它更是一種病程遷延、病情反反復(fù)復(fù)發(fā)作的疾病。慘的是，吃海鮮、喝啤酒、吃動(dòng)物內(nèi)臟乃至吃豆類、甚至吃菠菜都會(huì)引起痛風(fēng)病發(fā)作。而在早春季節(jié)，寒冷和潮濕也是不可忽視的發(fā)作誘因，往往春季是痛風(fēng)的高發(fā)期。
怎樣預(yù)防痛風(fēng)，春季天氣變化無(wú)常，假如鞋襪保暖作用差，極易受寒。陰雨天氣，鞋襪易受潮，由于水分蒸發(fā)會(huì)帶走大量熱量，局部皮膚溫度可進(jìn)一步降低。高尿酸血癥未得到控制的痛風(fēng)病人，此時(shí)尿酸在局部沉積加快，程度加深，從而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。那么，進(jìn)入春天，怎樣有效預(yù)防痛風(fēng)呢?
一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止疲勞、受寒。
怎樣預(yù)防痛風(fēng)，二、應(yīng)按照每日活動(dòng)量安排三餐，按時(shí)定量進(jìn)食，避免或少吃嘌呤含量較高的食物，不要吃得過(guò)飽，以免體重超重或肥胖。
怎樣預(yù)防痛風(fēng)，三、養(yǎng)成飲水習(xí)慣。要多飲水，保持每日有充足的尿量，以利于尿酸的排泄，不要等到有明顯口渴感時(shí)才想到飲水。
怎樣預(yù)防痛風(fēng)，四、每日安排一按時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)，對(duì)從事腦力勞動(dòng)或長(zhǎng)期坐辦公室的人尤為重要;生活要有規(guī)律，要定時(shí)作息，消除不良的生活習(xí)慣，尤其是通宵達(dá)旦的玩牌、玩電腦、看電視等。
五、戒除不良嗜好，如吸煙、酗酒等。
六、情緒要穩(wěn)定，心情要樂觀。
怎樣預(yù)防痛風(fēng)，另外，中年以上病人每年做健康檢查時(shí)，要注意檢測(cè)血液的尿酸濃度，特別是對(duì)有痛風(fēng)家族史、肥胖以及有高血脂、高血壓、糖尿病的人，更應(yīng)按期檢查血尿酸，以期盡早發(fā)現(xiàn)高尿酸血癥，以便及時(shí)診斷和治療。
怎樣預(yù)防痛風(fēng)，上面就是專家為您介紹的有關(guān)痛風(fēng)的預(yù)防的相關(guān)內(nèi)容，專家提示：如果在日常生活中，大家患了什么疾病，一定不要拖延時(shí)間，這樣都是非常危險(xiǎn)的。關(guān)于痛風(fēng)病的預(yù)防方法我們已經(jīng)在上文介紹的比較清楚，希望可以幫到你。