在一般情況下，月經(jīng)期由于盆腔充血而有小腹部輕度的墜脹感，這是正常的，并非病理性的。但是當(dāng)疼痛嚴(yán)重，甚至到了影響日常生活和工作，并需要服藥的時(shí)候，就屬于病理狀態(tài)了，醫(yī)學(xué)上稱之為痛經(jīng)。因?yàn)樯称鞴俨∽円鸬耐唇?jīng)，叫繼發(fā)痛經(jīng)。生殖器官未器質(zhì)性病變的痛經(jīng)叫原發(fā)痛經(jīng)。
痛經(jīng)的預(yù)防與保?。?/strong>
1、避免受寒，洗完頭發(fā)要吹干。
2、有規(guī)律的作息，并保持心情愉悅。
3、月事期間避吃生冷食物：如白蘿卜湯、苦瓜、西瓜、水梨、冰飲等寒性食物，多喝溫水或熱湯則可以稍微減輕下腹不適。
4、月經(jīng)前吃太多高鹽食物，易使經(jīng)期出現(xiàn)頭痛、不安、激動(dòng)、易怒、全身腫脹等現(xiàn)象，所以月經(jīng)來(lái)潮之前，應(yīng)注意飲食習(xí)慣，少吃高鹽食物，宜多食低鹽清淡之食物。
5、熱敷下腹：除了能舒緩?fù)闯Ｒ灿蓄A(yù)防的效果。
6、充兄睡眠：在月事期間盡可能爭(zhēng)取休息，保持充足睡眠及規(guī)律之生活，勿熬夜。
7、適量的軟性運(yùn)動(dòng)：多做運(yùn)動(dòng)不止可以增強(qiáng)免疫力，更可幫助身心松弛，減輕經(jīng)痛帶來(lái)的痛楚。
8、避免劇烈運(yùn)動(dòng)或提重物而使下腹部用力，造成經(jīng)血過(guò)多或延長(zhǎng)。
溫馨提示：痛經(jīng)患者即便酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲等。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘簳惩?。在冬季可適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)效應(yīng)的食物。
參考文獻(xiàn)：【《月經(jīng)病中醫(yī)調(diào)治200問(wèn)/中醫(yī)調(diào)治答疑叢書(shū)》《凈美人健康護(hù)照私密保養(yǎng)圣經(jīng)》】