痛經一般都是在女性月經期間小腹脹痛，經期停止后就會康復。原因有很多，跟女性的情緒和精神還是很有關系的，如果一旦精神狀態(tài)或情緒不好了很容易加劇痛經的程度?；蛘呤且恍D科疾病的牽引下，也會導致痛經，那么怎么做才能有效預防痛經呢?
1、要經常鍛煉身體
都說生命在于運動，確實如此，對于痛經的女性來說，如果說能經常鍛煉身體，不僅能增強體質，還能減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關節(jié)流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創(chuàng)立了“五禽戲”，供世人健身運用。婦女經常地參加一些體育鍛煉，對于預防和治療月經期腹痛也是有好處的。這些都是重要的預防痛經的方法。
2、女性生活中要積極做好五期衛(wèi)生保健
所謂的五期衛(wèi)生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個時期，女性抗御病邪的能力降低，易于導致病邪的侵害而發(fā)病。認真做好五期衛(wèi)生保健，對于預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛(wèi)生，還是飲食起居，情志調養(yǎng)，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，這樣不致引起婦女病，從而保證身體健康。這是常見的預防痛經的方法
3、生活作息要有規(guī)律性
《素問·上古天真論》中說：“其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！本褪钦f要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學安排，方不致生病。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律，對預防痛經十分重要。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。
溫馨提示：患者經前補充鉀和鎂疼痛感會好得多。因為在月經后期機體對這兩種元素的需求會大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量，鎂在月經后期能有效調節(jié)心理，有助于身體放松，減少壓力。
參考文獻：【《王晨霞細說女人病》《完美孕前準備百科》】