精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一，為了避免給生育引來不必要的麻煩，對于男性無精癥的預(yù)防，我們首先需注意一些生活細(xì)節(jié)，完全可以通過健康的生活方式來提高精子質(zhì)量。比如，在日常飲食中多補(bǔ)充含有賴氨酸高食物，同時不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。
預(yù)防無精癥需注意的生活細(xì)節(jié)
首先，要預(yù)防無精癥，日常生活中補(bǔ)充下列食物：如鱔魚，泥鰍魷魚，帶魚，鰻魚，海參，墨魚，蝸牛，其次有山藥銀杏，凍豆腐，豆腐皮，因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少，遇到這些情況應(yīng)多吃含鋅量高的食物。每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100 毫克，雞肉3毫克，雞蛋3毫克，雞肝2.4毫克，花生米2.9毫克，豬肉2.9毫克，在吃這些食物時注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收，倘是嚴(yán)重缺鋅則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內(nèi)含鋅量。
其次，精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一，但是這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境內(nèi)褲過緊、失眠工作和情緒壓力等，患者完全可以通過健康的生活方式來提高精子質(zhì)量。
再次，其實(shí)生活中有很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液，用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，有助于男性增加性欲，提高精子質(zhì)量，恢復(fù)生殖能力。
最后，專家告訴大家，很多家長洗燙水澡帶著孩子一同洗浴這是非常錯誤的，水溫過高非常危險，因?yàn)橛仔〉哪泻⒊圆幌@樣的溫度，往往給將來的生育帶來麻煩。正常情況下，可以適當(dāng)洗淋浴，不可長時間浸泡在高于33攝氏度的水內(nèi)，以免給今后生育引來麻煩，對于男性無精癥的預(yù)防我們應(yīng)該從孩子小的時候就要注意。
溫馨提示：精子生產(chǎn)最合適的溫度是35.6℃~36.0℃，而男性經(jīng)常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產(chǎn)生減少，或出現(xiàn)死精。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應(yīng)在34℃左右為宜。
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