快節(jié)奏的生活與工作，讓都市的很多白領(lǐng)都患上胃潰瘍，主要是由于不規(guī)律的生活和不良的飲食習(xí)慣引起的，比如上夜班，參加聚會(huì)或長(zhǎng)途旅行致使整晚不睡覺，或者是早餐午餐一起吃，或者是午餐湊合吃等習(xí)慣，都已經(jīng)是見怪不怪的事情，這種毫無(wú)規(guī)律的生活方式，存在引發(fā)胃潰瘍的危險(xiǎn)，都市白領(lǐng)需要引起注意，加強(qiáng)預(yù)防。
1、吃飯細(xì)嚼慢咽
牙齒和口腔里的唾液可以把吃進(jìn)去的食物進(jìn)行最初步的處理。另外，千萬(wàn)不要隨意吐掉口水，因?yàn)樗锩婧性S多促進(jìn)消化和殺菌的成分，胃痛的時(shí)候咽幾下口水可以明顯減輕胃痛，比吃藥都管用的多。
2、蘋果、蜂蜜能治胃痛
蘋果和蜂蜜是兩種益壽延年的好東西，吃蘋果和喝蜂蜜水對(duì)治好您的胃病一樣有著很好的效果。如果吃完飯后胃開始痛了，馬上吃一個(gè)蘋果，胃痛馬上就好了很多。
3、多吃蘿卜、花生棗子、芝麻糊
這些東西能很好地抑制胃酸分泌，而且還能中和胃酸，有胃潰瘍的人可一定要多吃這幾樣?xùn)|西，可以馬上使您的胃感覺舒服很多。
4、牛奶不能空腹喝
牛奶是可以中和胃酸的，于是許多人便認(rèn)為胃潰瘍病的人應(yīng)該多喝牛奶?？墒?，牛奶中的鈣吸收以后又會(huì)刺激胃酸分泌，所以喝完牛奶當(dāng)時(shí)胃酸被中和了，喝完牛奶以后胃酸分泌增加，反而又會(huì)胃痛了。所以有胃潰瘍的人千萬(wàn)不要空腹喝牛奶，最好是喝牛奶的同時(shí)吃一些餅干、面包等等，這樣喝完牛奶就不會(huì)胃痛了。
5、飲食有節(jié)
要按時(shí)進(jìn)餐，盡量多素少葷，避免進(jìn)食過(guò)飽，吃飯時(shí)要盡量做到細(xì)嚼慢咽，少吸煙、喝酒，少吃油炸及刺激性食物。
6、堅(jiān)持鍛煉
鍛煉身體是對(duì)抗任何疾病的法寶。要預(yù)防胃潰瘍，可在飯后摩腹或者晨起散步等，都是很好的方法。
7、和悅情志
胃潰瘍的發(fā)生和情緒有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系;因此，在日常生活中，要盡量少怒少惱，開豁大度，避免因“氣”引發(fā)胃潰瘍。
8、起居有常
定時(shí)起床、休息也是預(yù)防胃潰瘍的良好方法。前面還曾經(jīng)講到，要做到起居有常，尤其不要熬夜。
9、有病早治
積極治療胃、十二指腸炎癥，積極防治慢性肝炎、貧血等疾病，都可以有效的預(yù)防胃潰瘍的發(fā)生。
溫馨提示：得了胃潰瘍的白領(lǐng)，在日常要注意避免緊張的情緒，這會(huì)給患者帶來(lái)的影響是很大的，不利于病情的恢復(fù)，要注意調(diào)整好。注意休息，不可過(guò)度勞累，日常工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，同時(shí)做好飲食調(diào)理。煙酒要注意戒除，同時(shí)對(duì)于刺激性的食物，包括鹽、醋等調(diào)味料也要少用，以清淡為主。
【參考文獻(xiàn)：《胃潰瘍防治200問(wèn)》《胃病病人生活宜忌》】