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小兒便秘預(yù)防是關(guān)鍵

  如果能夠掌握一定的規(guī)律,讓便秘遠(yuǎn)離你的孩子也是完全可能的。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。孩子便秘的原因之一,有時(shí)是忘了上廁所。3-7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發(fā)育,排便反射機(jī)能不成熟,不知有便意就該上廁所,經(jīng)常需要提醒,因此養(yǎng)成孩童每天固定排便習(xí)慣很重要??梢赃x擇早餐飯后一小時(shí),做為孩子的固定排便時(shí)間,并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤(rùn)潤(rùn)腸,有助排便更通暢。

  多吃瓜果

  中醫(yī)認(rèn)為孩童便秘原因出在體質(zhì)燥熱、火氣大,平時(shí)可以多補(bǔ)充瓜類(lèi)水果,如西瓜、香瓜或香蕉等,散散體內(nèi)熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子,也可以多吃木耳、海苔、海帶、干果等,這些都具有豐富的纖維質(zhì)和礦物質(zhì)。此外,燕麥片也含有豐富的膳食纖維。

  少量多餐

  孩子胃容量小,精力旺盛,幾乎每3-4小時(shí)就需要補(bǔ)充飲食。在選擇點(diǎn)心的時(shí)候也要注意,中醫(yī)提到銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤(rùn)作用,不但可以軟便潤(rùn)腸,而且含有豐富的蛋白質(zhì),是孩子最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給來(lái)源。按個(gè)人喜好加料的飯團(tuán),布丁、水果沙拉,甚至一小包葡萄干或枸杞子,都能夠成為不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。那些對(duì)牛奶過(guò)敏的孩子,則可以用豆?jié){、豆花取代補(bǔ)充鈣質(zhì)。不過(guò),在準(zhǔn)備孩子的食物時(shí)要特別注意,粗糙、大塊或過(guò)量的食物,都很容易讓孩子消化不良,所以一次準(zhǔn)備小碗份量就好,一般大約為成人的1/3或1/4的量。

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

  現(xiàn)在城市孩子的活動(dòng)量普遍較少,所以平日在家可以多練習(xí)加強(qiáng)腹肌的動(dòng)作,有助于喚醒懶惰不肯動(dòng)的腸子。簡(jiǎn)單的蹲、身體往前、后彎曲或是轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作,可以扭轉(zhuǎn)到腰部肌肉,有助加速腸蠕動(dòng)。當(dāng)然,父母也可以在睡前順時(shí)針輕按孩子肚臍周?chē)?,幫助加速腸蠕動(dòng)。

  另外,孩子牙齒不好會(huì)變得挑食、食欲不振,也會(huì)影響到排便能力。因此注意口腔衛(wèi)生也是讓孩子遠(yuǎn)離便秘的預(yù)防措施之一。

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