注冊(cè)

婦科疾病

  近年來,隨著社會(huì)節(jié)奏加快,很多人上班、生活壓力逐漸增大,女性朋友們對(duì)于人們來說月經(jīng)不調(diào)也早已不陌生,但是由于導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的病因比較復(fù)雜,常常不能在短時(shí)間獲得治愈,而患者也只能每個(gè)月都忍受這月經(jīng)不調(diào)所帶來的煎熬。實(shí)際上月經(jīng)不調(diào)是可以改善的,下面我們一起看看如何有效的預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

  1、交誼舞

  交誼舞是一種有氧運(yùn)動(dòng),不僅可以有效提高機(jī)體的呼吸循環(huán)水平,還能夠給人帶來愉悅感,有助于氣血通調(diào),是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。

  2、慢跑

  慢跑也是一種較好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可以有效改善呼吸循環(huán)水平,使氣血順暢,并對(duì)腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進(jìn)作用,不僅對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有益,而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

  3、形體操

  形體操是一種可以釋放體內(nèi)負(fù)能量,促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)方法,尤其是初級(jí)形體操,主要是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡(luò),可以有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

  4、乒乓球

  乒乓球是一種較為輕松且和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不僅可提高機(jī)體的抵抗力,還能改善血液循環(huán)功能,有利于子宮經(jīng)血的排出,有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

  5、太極拳

  太極拳被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓,看似簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作,實(shí)則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴,對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。

  6、臥室不放家用電器

  冰箱等家用電器不要放在臥室中,并要講究電器的科學(xué)使用方法,避免多種電器同時(shí)開啟,且持續(xù)使用的時(shí)間不要過長(zhǎng),次數(shù)也不宜過于頻繁。

  7、做好電腦防護(hù)

  經(jīng)常使用電腦工作的女性,要盡量做好電磁波輻射的防護(hù)工作,如工作需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦,可穿防護(hù)服,并1個(gè)小時(shí)左右間歇一會(huì),起身運(yùn)動(dòng),眺望遠(yuǎn)方。還可在電腦旁邊放上一盆綠色植物,可以吸收一部分的電離輻射。

  8、免持手機(jī)聽筒

  接打手機(jī)時(shí),要盡量安裝一個(gè)免持聽筒的對(duì)話器,不要將手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間放在耳朵旁,并且在日常攜帶手機(jī)時(shí),盡可能將其放在攜帶的包中,不要貼身放置,尤其不要長(zhǎng)時(shí)間放在褲兜。

  溫馨提示

  有些女性朋友月經(jīng)時(shí)常早來、周期過短,應(yīng)在平時(shí)注意少吃辛香料,少吃肉,多吃青菜;若月經(jīng)總是遲來,宜少吃冷食,多吃些具有補(bǔ)益作用的食物,如肉食、五谷,特別是在經(jīng)期第一、二天多服用補(bǔ)血的食品,最好吃些姜炒雞肝或豬肝。

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