近年來，隨著社會節(jié)奏加快，很多人上班、生活壓力逐漸增大，女性朋友們對于人們來說月經(jīng)不調(diào)也早已不陌生，但是由于導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的病因比較復(fù)雜，常常不能在短時間獲得治愈，而患者也只能每個月都忍受這月經(jīng)不調(diào)所帶來的煎熬。實際上月經(jīng)不調(diào)是可以改善的，下面我們一起看看如何有效的預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。
1、交誼舞
交誼舞是一種有氧運(yùn)動，不僅可以有效提高機(jī)體的呼吸循環(huán)水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助于氣血通調(diào)，是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。
2、慢跑
慢跑也是一種較好的有氧運(yùn)動項目，可以有效改善呼吸循環(huán)水平，使氣血順暢，并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進(jìn)作用，不僅對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有益，而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。
3、形體操
形體操是一種可以釋放體內(nèi)負(fù)能量，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的運(yùn)動方法，尤其是初級形體操，主要是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡(luò)，可以有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。
4、乒乓球
乒乓球是一種較為輕松且和緩的運(yùn)動項目，不僅可提高機(jī)體的抵抗力，還能改善血液循環(huán)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。
5、太極拳
太極拳被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓，看似簡單的太極動作，實則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴，對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。
6、臥室不放家用電器
冰箱等家用電器不要放在臥室中，并要講究電器的科學(xué)使用方法，避免多種電器同時開啟，且持續(xù)使用的時間不要過長，次數(shù)也不宜過于頻繁。
7、做好電腦防護(hù)
經(jīng)常使用電腦工作的女性，要盡量做好電磁波輻射的防護(hù)工作，如工作需要長時間面對電腦，可穿防護(hù)服，并1個小時左右間歇一會，起身運(yùn)動，眺望遠(yuǎn)方。還可在電腦旁邊放上一盆綠色植物，可以吸收一部分的電離輻射。
8、免持手機(jī)聽筒
接打手機(jī)時，要盡量安裝一個免持聽筒的對話器，不要將手機(jī)長時間放在耳朵旁，并且在日常攜帶手機(jī)時，盡可能將其放在攜帶的包中，不要貼身放置，尤其不要長時間放在褲兜。
溫馨提示
有些女性朋友月經(jīng)時常早來、周期過短，應(yīng)在平時注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食，多吃些具有補(bǔ)益作用的食物，如肉食、五谷，特別是在經(jīng)期第一、二天多服用補(bǔ)血的食品，最好吃些姜炒雞肝或豬肝。