保定女性痛經(jīng)怎樣緩解?痛經(jīng)對女性來說是一種很痛苦的經(jīng)歷，但是每個月總會經(jīng)歷，讓女性朋友們痛苦不堪，那么女性痛經(jīng)怎樣緩解呢?
1、注意經(jīng)期衛(wèi)生
經(jīng)期要注意個人衛(wèi)生，避免性生活，以免發(fā)生感染。平時要注意保暖，尤其是經(jīng)期更要避免受涼，月經(jīng)期間保證充足的休息，如果女性月經(jīng)量較多，最好不要吃紅糖。
2、注意飲食
不宜吃生冷酸辣等刺激性的食物，多喝開水，保持大便通暢。如果女性血熱，經(jīng)期要多吃新鮮水果和蔬菜，不要吃蔥蒜韭姜等運火的食物。若女性氣血虛弱，在平時要增加營養(yǎng)，多吃雞蛋、豆?jié){、雞肉、牛奶、羊肉等。
3、保持愉悅的心情
女性朋友在保持平和、愉悅的心情，避免情緒波動或精神刺激，行經(jīng)期間可能會出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、輕度腹瀉、乳房脹痛、容易疲勞、嗜睡等情況，女性朋友一定要以平常心對待，不要過于緊張。
4、月經(jīng)期間適當(dāng)進行身體鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的血液供應(yīng)。因為運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，能夠?qū)ψ訉m起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出，從而緩解疼痛感。
5、經(jīng)期不要喝酒
女性在經(jīng)期不能喝酒，因為飲酒會加劇女性痛經(jīng)的癥狀。
此外，要選擇的棉質(zhì)柔軟的內(nèi)褲，保證良好的透氣性，每日換洗內(nèi)褲。
保定女性痛經(jīng)怎樣緩解?以上就是專家介紹的緩解痛經(jīng)的方法，希望對女性朋友有一定的幫助。