久坐導(dǎo)致的肌肉緊張還使腰部的支撐力和穩(wěn)定性減低，引起腰酸困疼痛，也可以壓迫坐骨神經(jīng)，增加腰間盤(pán)膨出的發(fā)病率。所以在生活及工作時(shí)，大家要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)或不當(dāng)?shù)淖藙?shì)，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如打網(wǎng)球、游泳、慢跑、騎自行車(chē)等，對(duì)腰椎間盤(pán)有一定的好處。
令人意想不到的腰間盤(pán)膨出病因
1、久坐不動(dòng)
保持一個(gè)姿勢(shì)不變?nèi)菀自斐裳考∪饩o張，特別是隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)的流失，不良的坐姿，運(yùn)動(dòng)的不當(dāng)?shù)龋紩?huì)引發(fā)腰部疾病，并引起腰部疼痛、不適。容易造成損傷，也使腰間盤(pán)膨出的發(fā)病率增加。
2、自身因素
有些人的身體狀況不好，而椎間盤(pán)形成后，血液循環(huán)就會(huì)減慢，自我恢復(fù)能力差，還有腰骶段先天異常的，椎間盤(pán)后外側(cè)的纖維環(huán)較為薄弱，這些身體的自身因素很容易導(dǎo)致腰間盤(pán)膨出的。
3、不良體位
人們?cè)谏罴肮ぷ鲿r(shí)由于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)、固定姿勢(shì)、不當(dāng)?shù)淖藙?shì)所導(dǎo)致的，人在完成各種工作時(shí)，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢(shì)，不良姿勢(shì)常誘發(fā)本病的發(fā)生。
4、吸煙因素
腰椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)依靠椎間盤(pán)周?chē)芴峁?，椎間盤(pán)是一種缺少血液供應(yīng)的組織，通往椎間盤(pán)的血管極小，煙內(nèi)尼古丁會(huì)使血管收縮，減少腰椎間盤(pán)的血液供應(yīng)，是椎間盤(pán)退變。
5、生理因素
腰間盤(pán)膨出男性多于女性，約為2：1，美國(guó)椎間盤(pán)的發(fā)病率男為3。1%;女為1。3%;芬蘭的發(fā)病率男為1。9%，女為1。3%。除此之外，身高男性超過(guò)1。8m，女性超過(guò)1。7m及較大的腰椎指數(shù)和肥胖時(shí)，腰間盤(pán)膨出的發(fā)病率高。
6、脊柱的畸形
這種因素主要是由于脊柱先天性受損的患者，脊柱和纖維環(huán)所遭受到不同程度的壓力造成的，并且常存在扭轉(zhuǎn)，容易加速椎間盤(pán)的退化。
7、運(yùn)動(dòng)因素
運(yùn)動(dòng)通常認(rèn)為一般運(yùn)動(dòng)有益于腰椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，而現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識(shí)到劇烈運(yùn)動(dòng)與腰椎間盤(pán)的退變有關(guān)。但是一些運(yùn)動(dòng)如打網(wǎng)球、游泳、慢跑、騎自行車(chē)等對(duì)腰椎間盤(pán)有好處。
8、妊娠
懷孕是導(dǎo)致腰間盤(pán)膨出的常見(jiàn)原因之一，Laban在調(diào)查49760列分娩后婦女，發(fā)病率為1萬(wàn)。且多發(fā)于多次妊娠的女性。懷孕時(shí)候的腰部負(fù)荷增大是主要原因。
9、負(fù)重
過(guò)度的負(fù)重會(huì)使腰椎的壓力和負(fù)擔(dān)增加，在體力勞動(dòng)人群中多患這種疾病。從事重體力勞動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)常因過(guò)度負(fù)荷造成椎間盤(pán)早期退變。
10、疾病
些疾病會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化(動(dòng)脈硬化【譯】：是動(dòng)脈的一種非炎癥性病變，可使動(dòng)脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。)加劇，影響腰椎間盤(pán)而導(dǎo)致椎間盤(pán)退變，最常見(jiàn)的如糖尿病。受寒受濕寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤(pán)的壓力增加，可能造成退變的椎間盤(pán)破裂。
溫馨提示
一些腰間盤(pán)膨出患者在患病期間為了緩解疼痛，會(huì)選擇按摩。但是嚴(yán)重疼痛的中央型突出，以及伴有椎管狹窄者，一般不宜按摩?；颊咴谶x擇治療方法時(shí)一定要慎重，如果選擇不當(dāng)，不僅對(duì)病情沒(méi)有幫助，反而會(huì)使病情加重。