現(xiàn)代化的寫字樓、職業(yè)化的套裝、程序化的生活
這就是都市白領(lǐng)一族的素描。他們有著令人羨慕的高學(xué)歷、高薪水，卻少了幾分對(duì)健康的關(guān)注，對(duì)自己的關(guān)愛。所以，現(xiàn)在白領(lǐng)中要對(duì)自己好一點(diǎn)，其實(shí)也很簡(jiǎn)單。只要給身體多一點(diǎn)放松，給生活多一點(diǎn)時(shí)間。提前一個(gè)小時(shí)下班，可以給自己做頓健康的晚餐;拿出一個(gè)周末，可以和老朋友聚會(huì)聊天;緊張的工作中，抽出兩分鐘，可以喝杯杏仁露，給身體增添能量。
白領(lǐng)們經(jīng)常省略早餐
或是簡(jiǎn)單地吃點(diǎn)面包餅干;中午就近吃點(diǎn)快餐，然后埋頭苦干到晚上八九點(diǎn);晚上呼朋喚友，大吃大喝一頓，回去倒頭就 睡。這種不良生活方式極易引起消化不良、機(jī)體功能紊亂等病癥。中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，全天各餐食物的分配比例，應(yīng)該是早餐攝入的能量占全天總能量的30%，午 餐占40%，晚餐占30%。兩餐的間隔時(shí)間以4—5小時(shí)為宜。如果間隔時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)引起饑餓感，血糖降低，從而影響工作效率。所以，如果工作到六點(diǎn)以后， 白領(lǐng)一族很有必要在下午給自己加餐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
如何選擇加餐食品呢?
營(yíng)養(yǎng)專家推薦了干果，因?yàn)樗鼈儬I(yíng)養(yǎng)豐富，可以迅速給身體“充電”，還有健腦益智的功效。以杏仁為例，一把杏仁 含有160—170卡的熱量、6克蛋白質(zhì)、6克碳水化合物、14克脂肪，還含有纖維及多種微量元素。杏仁露充分保留了杏仁的天然營(yíng)養(yǎng)，是加餐的好選擇。
杏仁露最突出的特色是可以迅速補(bǔ)充能量，又不會(huì)令人發(fā)胖，還有美容養(yǎng)顏的功效，特別適合愛美的女士。隨著年齡的增長(zhǎng)，很多女士容顏逐 漸衰老，尤其是懷孕后很容易起黃褐斑，及時(shí)補(bǔ)充維生素E是留住青春的關(guān)鍵。維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅(jiān)果中尤以杏仁的含量最高。常喝杏仁 露能幫助脆弱的肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使皮膚更加光滑細(xì)致。
溫馨提示
杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多，就有飽腹感;它還是一種對(duì)心臟有益的單不 飽和脂肪，為擔(dān)心體重的女士們解決了后顧之憂。