肥胖
早已經(jīng)充斥著我們的生活，肥胖的類型一般年齡越大就會越嚴重，但近來的研究結果表明，可以通過飲食對其加以適度的控制，還有適量的運動，如何預防肥胖癥，怎樣預防肥胖癥。
如何預防肥胖癥
怎樣預防肥胖癥，肥胖癥主要表現(xiàn)為不同程度的脂肪堆積，以分布于頸、軀干或臀部為主，顯著肥胖者常伴易熱、多汗、行動不靈活、易感疲勞、呼吸短促、不能耐受較重的體力活動等癥狀，嚴重肥胖則可能促使血壓增高，左心室肥大，并伴有糖尿病或高脂血等癥。
預防肥胖應包括以下幾點
生活規(guī)律
養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。
心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。
提高認識
充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
飲食清爽
采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
加強運動
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。
如何有效預防肥胖癥，其實，肥胖癥并不可怕，可怕的是肥胖癥引起的并發(fā)癥，為了我們的健康。肥胖。我們要早預防，專家提醒大家，健康的身體，是一切的源泉。