預(yù)防腫瘤的發(fā)生我們要從生活起居開始，我們的專家介紹了很多關(guān)于腫瘤的預(yù)防，那么就來聽聽具體的預(yù)防腫瘤有哪些方法吧。
減掉10斤體重
在因腫瘤去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。對女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風(fēng)險。
30歲以后，女性即使沒有到達(dá)肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風(fēng)險。
有疼痛要注意
當(dāng)你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時，應(yīng)該盡快就醫(yī)，這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān)，尤其當(dāng)癥狀劇烈又頻繁時。如果能及早發(fā)現(xiàn)，在癌細(xì)胞擴(kuò)散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達(dá)到90%—95%。
避免不必要的放射檢查
CT掃描是確診的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1/3的掃描完全可以避免。
接受大量輻射可能引發(fā)白血病，因此，不要進(jìn)行重復(fù)掃描，或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振。
減少手機(jī)的威脅
盡量讓手機(jī)通話簡短，或者使用耳機(jī)以避免手機(jī)貼近頭部，此外，頻繁使用收音機(jī)時也應(yīng)該遠(yuǎn)離頭部。
盡管手機(jī)輻射是否會增加腦癌風(fēng)險尚無定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長期通話，最好使用座機(jī)。
飲用過濾自來水
這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素。
很多人認(rèn)為瓶裝水更潔凈、更健康，其實不然，美國總統(tǒng)腫瘤研究小組建議人們選擇過濾自來水，而非瓶裝水，因為后者的塑料材質(zhì)，可能使其中的有害污染物如雙酚A(BPA)滲透到水中。
在儲存水時，也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質(zhì)的器皿。
每天補(bǔ)充8杯水
充足的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中致癌物質(zhì)的濃度，并使之更快地通過膀胱排泄出去，從而起到降低膀胱癌風(fēng)險的效果。
美國腫瘤協(xié)會建議每天至少喝8杯水或者飲品。
衣服盡量少干洗
美國環(huán)保署2010年的一項研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
烤肉前先腌制
嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫?zé)緯r產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多環(huán)芳烴也會“溶”進(jìn)食物中。
因此，應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺。
每天喝點咖啡
英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風(fēng)險比喝得少的人低40%。
此外，每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。
運(yùn)動遠(yuǎn)離乳癌
要想讓乳癌離自己更遠(yuǎn)，就堅持適度運(yùn)動吧。每周快走2小時，可以讓乳癌風(fēng)險降低18%。堅持有規(guī)律的運(yùn)動，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。
選擇更綠的蔬菜
葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機(jī)，同樣會幫助人體對抗腫瘤，其中含有的鎂已經(jīng)被研究證實可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險。
每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%。
上述的講解預(yù)防腫瘤有哪些方法中，專家提到預(yù)防腫瘤可以從多個方面入手，如飲食方面，不食用發(fā)霉的糧食及其制品，不吃熏、腌制食物，如熏魚、咸肉、腌咸菜等，這些食物可產(chǎn)生致癌物——亞硝酸鹽;不吃被農(nóng)藥污染的蔬果和其他食物，多吃新鮮蔬菜，吃飯不要過飽，控制肉類食物的攝入量;多食用具有抗癌功能的食物，如紅薯、西蘭花、菌類等。在環(huán)境方面，注意通風(fēng)，別在封閉環(huán)境中待得太久。每天也必須開窗1-2小時。腫瘤的發(fā)生與人體的免疫力低下有直接的關(guān)系，所以，提高機(jī)體的免疫功能是重點，除了均衡營養(yǎng)的飲食外，還需要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。