心絞痛是一種日常生活中極為常見(jiàn)的心臟疾病，多由心臟冠狀動(dòng)脈供血不足引起，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心肌梗死，給人們的身心都帶來(lái)了極大危害，那么要如何有效預(yù)防心絞痛呢，謹(jǐn)記五個(gè)按摩方法即可。
預(yù)防心絞痛的5種按摩方法
1、梳刮胸肋
兩手食指、中指、無(wú)名指、小指輕握拳，指背成梳狀，放在前胸上，雙手四指由胸部自上而下，沿肋骨間隙由胸前向腋下平推擠按，每回30次，動(dòng)作要緩慢柔和，指背關(guān)節(jié)用力。
2、揉按膻中穴
膻中穴位于胸骨中線(xiàn)上，與第四肋間隙平齊，兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)。用大拇指點(diǎn)按在此穴位上，先順時(shí)針?lè)较蜉p輕揉按，再逆時(shí)針?lè)较蛉喟矗看胃?0下，動(dòng)作要緩慢、均勻、有力。
3、輪轉(zhuǎn)兩臂
兩腳同肩寬站立，肩部和上肢放松，靜立數(shù)秒鐘，做均勻的深呼吸，并同時(shí)將雙臂向后大幅度輪轉(zhuǎn)，每回30次，動(dòng)作要緩慢均勻。
4、推按胸腹
兩手掌根上下交替或疊在一起，自胸部膻中穴向小腹部緩慢有力推按，每回30次，自覺(jué)舒適為度。
5、拍打肩背
兩腳分開(kāi)站立，與肩等寬，以腰為軸，甩開(kāi)雙臂，左右輪轉(zhuǎn)，以一手掌內(nèi)側(cè)和另一手掌背側(cè)對(duì)肩和腰背上下交替拍打，此法要連續(xù)做20~30次，動(dòng)作要緩慢、均勻，掌指拍打要強(qiáng)勁有力。
溫馨提示：以上便是小編為大家總結(jié)的5種按摩方法，希望大家了解并掌握好。另外，飲食應(yīng)給予高維生素、低熱量、低膽固醇、易消化的清淡飲食，少量多餐，避免過(guò)飽及刺激性食物與飲料，禁煙酒，多吃蔬菜、水果。
【參考文獻(xiàn)：《擺脫心絞痛》《心絞痛自我防治》】