一般情況下，心跳節(jié)律是規(guī)律整齊的，如果心臟跳動(dòng)不整齊，我們稱其為心律不齊。因?yàn)樾姆款潉?dòng)會(huì)導(dǎo)致致殘甚至死亡，加上冠心病、高血壓和人口的老齡化心房顫動(dòng)的發(fā)病率逐漸升高，心律不齊已經(jīng)成為近幾年來(lái)醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)。患者個(gè)人每天摸摸在靜息狀態(tài)下脈搏的快慢，以便從中了解自己的靜息心率變化，從而起到預(yù)防心律不齊的效果。
抗御心律不齊風(fēng)險(xiǎn)的防線
1、常摸脈搏：每天摸摸在靜息狀態(tài)下脈搏的快慢，以便從中了解自己的靜息心率變化。靜息狀態(tài)是指在安靜、清醒、空腹的狀態(tài)下，不受精神緊張、肌肉活動(dòng)、食物和環(huán)境溫度等因素的影響。靜息心率最好是在清晨醒來(lái)時(shí)，平躺于床上進(jìn)行自測(cè)。靜息心率以每分鐘55～70次為宜，過慢或過快都不利于身體健康。
2、定期檢查：身體定期復(fù)查心電圖，電解質(zhì)、肝功、甲功等，因?yàn)榭剐穆墒СＫ幙捎绊戨娊赓|(zhì)及臟器功能。用藥后應(yīng)定期復(fù)診及觀察用藥效果和調(diào)整用藥劑量。
3、生活要規(guī)律：養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣，保證睡眠。因?yàn)槭呖烧T發(fā)心律失常。運(yùn)動(dòng)要適量，量力而行，不勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過量，不做劇烈及競(jìng)賽性活動(dòng)，可做氣功、打太極拳。洗澡水不要太熱，洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。養(yǎng)成按時(shí)排便習(xí)慣，保持大便通暢。飲食要定時(shí)定量。節(jié)制性生活，不飲濃茶不吸煙。避免著涼，預(yù)防感冒。不從事緊張工作，不從事駕駛員工作。
4、合理飲食：在三餐中，用鮭魚和鯖魚代替牛肉、雞肉和乳制品，可減少膳食中飽和脂肪的攝入量;同時(shí)，增加了Ω-3脂肪酸的攝入量，而Ω-3脂肪酸有助于預(yù)防可導(dǎo)致心臟病發(fā)作的嚴(yán)重心律不齊問題。另外，減少咖啡因和酒精的攝入也是非常有必要的，一些專家認(rèn)為，每天攝入少量咖啡因(不超過300毫克，大約等于3杯煮好咖啡中的咖啡因含量)，不會(huì)引起嚴(yán)重的心臟問題;但如果超過這個(gè)飲用量，就有可能引發(fā)心律不齊。
5、合理用藥：心律失常治療中強(qiáng)調(diào)用藥個(gè)體化，而有些病人往往愿意接收病友的建議而自行改藥、改量。這樣做是危險(xiǎn)的。病人必須按醫(yī)生要求服藥，并注意觀察用藥后的反應(yīng)。有些抗心律失常藥有時(shí)能導(dǎo)致心律失常，所以，應(yīng)盡量少用藥，做到合理配伍。
6、預(yù)防誘發(fā)因素：一旦確診后病人往往高度緊張、焦慮、憂郁，嚴(yán)重關(guān)注，頻頻求醫(yī)，迫切要求用藥控制心律失常。而完全忽略病因、誘因的防治，常造成喧賓奪主，本末倒置。常見誘因：吸煙、酗酒、過勞、緊張、激動(dòng)、暴飲暴食，消化不良，感冒發(fā)燒，攝入鹽過多，血鉀、血鎂低等。病人可結(jié)合以往發(fā)病的實(shí)際情況，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，避免可能的誘因，比單純用藥更簡(jiǎn)便、安全、有效。
7、穩(wěn)定的情緒：保持平和穩(wěn)定的情緒，精神放松，不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發(fā)心律失常。所以病人要以平和的心態(tài)去對(duì)待，避免過喜、過悲。過怒，不計(jì)較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。
溫馨提示：咳嗽賜給瀕臨死亡的心臟一線生機(jī)。咳嗽時(shí)由于腹肌和肋間肌肉的強(qiáng)力收縮，胸內(nèi)壓很快由負(fù)變正，產(chǎn)生至少有50～250毫米汞柱的壓力，對(duì)臟器的牽拉，又可引起交感神經(jīng)興奮，能使跳動(dòng)過緩的心臟恢復(fù)正常心率。