后天性小腦萎縮往往是不經(jīng)常用腦導(dǎo)致的，因此小腦萎縮的預(yù)防就要注意適度用腦。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，平時(shí)除了注意生活自理外，也可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行小腦萎縮的預(yù)防，這里我們就為老年朋友們推薦幾種吧。
1、跳舞
既可以愉悅身心，也可以交友，且增強(qiáng)心肺功能，有利于身體的新陳代謝，老年人平時(shí)可以在飯后適當(dāng)?shù)刈咭蛔?，去廣場(chǎng)上跳個(gè)舞，對(duì)小腦萎縮的預(yù)防是很有幫助的。
2、武拳、弄?jiǎng)?/strong>
是中華民族的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，優(yōu)雅時(shí)尚、激情高昂。對(duì)反應(yīng)能力、思維整合力、身體柔韌性和平衡性等都很有幫助。
3、集體活動(dòng)
小腦萎縮的預(yù)防建議老人們做去做一些機(jī)體活動(dòng)，如打球、做游戲等，既可活動(dòng)筋骨、交友暢談，也可促進(jìn)思維。
4、登山
無(wú)疑是極為理想的運(yùn)動(dòng)，它比單調(diào)的跑步更有趣，山光水色令人大飽眼福，心情舒暢，思想奔放。建議老人們根據(jù)自身情況做適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)小腦萎縮的預(yù)防是很有好處的。
以上是專家特別推薦的幾種小腦萎縮的預(yù)防有幫助的運(yùn)動(dòng)，老年朋友們要注意適度進(jìn)行，對(duì)于一些行動(dòng)不便的老人來(lái)說(shuō)，小腦萎縮的預(yù)防還可以做一些如釣魚(yú)、下棋等比較安靜的運(yùn)動(dòng)，希望老年朋友們都能安享晚年。