如今，運(yùn)動(dòng)與健康的話(huà)題一直為人樂(lè)道，那么，你知道規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)常見(jiàn)病的預(yù)防有很大幫助，還對(duì)小腦萎縮有著極大的幫助嗎?下面，專(zhuān)家就來(lái)為您分析運(yùn)動(dòng)對(duì)小腦萎縮的抑制作用顯著體現(xiàn)在哪些方面。
有氧運(yùn)動(dòng)抑制小腦萎縮
有研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助抑制約開(kāi)始于40歲的小腦萎縮。特別是生理性小腦萎縮的病人，每周進(jìn)行三小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后，他們大腦容量中的灰色與白色物質(zhì)有增加的趨勢(shì)。不過(guò)，中老年人不宜多做爆發(fā)力大的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)多做些耐力方面的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、登山等。
另外，手臂反復(fù)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，手掌與手指的穴位得到刺激，有利于手部手臂的經(jīng)脈氣血暢流，反饋大腦，亦可達(dá)到腦保健的作用。
但要注意的是，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)方式、控制好運(yùn)動(dòng)量。如年齡較大、健康狀況欠佳的老年人，不適合遠(yuǎn)行，在小區(qū)、公園內(nèi)的廣場(chǎng)參加一些運(yùn)動(dòng)幅度不大力所能及的健身操，伸伸手彎彎腰，活動(dòng)活動(dòng)筋骨即可。
對(duì)于不同年齡的人，運(yùn)動(dòng)的量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是有差別的，選擇適合您的運(yùn)動(dòng)方式，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是有助于抑制小腦萎縮的。其實(shí)，一切疾病在良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣面前幾乎都是能止步的，因此，運(yùn)動(dòng)與健康是有極其緊密地聯(lián)系的，我們應(yīng)該對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)更加重視。