數(shù)九寒天，是很多心腦血管疾病的高發(fā)期，特別是在冬至日之后，入院診治的心血管病患者明顯增多。因?yàn)槿说难獕涸谔鞖廪D(zhuǎn)冷后與夏季相比會(huì)相應(yīng)升高，對(duì)于心血管病患者來(lái)說(shuō)，會(huì)帶來(lái)很大壓力。因此在寒冬里，心腦血管疾病如此容易復(fù)發(fā)，老年人一定要保護(hù)好心臟。俗話講，無(wú)病早防，防患于未然;有病早治，亡羊補(bǔ)牢未為晚。心臟的防病與治療關(guān)鍵是“早”。
1、外出戴帽很重要
天冷時(shí)，心血管系統(tǒng)容易收縮、痙攣，可能因供血不足而導(dǎo)致栓塞。因此，外出時(shí)要重視手部、頭部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，其中冬季戴帽格外重要，因?yàn)槿梭w三分之一的熱量在頭部散發(fā)，護(hù)住頭部也就減少了身體熱量的散發(fā)。
2、飲食要有度
冬季人們的胃口大增，再加上春節(jié)前后聚餐增多，常會(huì)破壞人們的飲食規(guī)律，使消化道抵抗力下降。因此，要避免暴飲暴食導(dǎo)致心臟代謝增加而誘發(fā)心肌梗塞。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。
3、注意清潔口腔
口腔內(nèi)的慢性炎癥會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入血液，促使血栓形成，誘發(fā)心臟病。
4、補(bǔ)充維生素C
呼吸道感染會(huì)增加血液凝聚，從而導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生。而維生素C是活性很強(qiáng)的物質(zhì)，攝入后有利于減少呼吸道感染的發(fā)生。冬季可多食鮮棗、柚子、柿子、柑橘等富含維生素C的水果及綠葉蔬菜。
5、經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)
缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使人的肌肉萎縮、血管被“拉”長(zhǎng)、心臟負(fù)荷加重，導(dǎo)致心血管衰老。因此，寒冬里要保持一定的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，不主張晨練，運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)補(bǔ)充水分?？梢悦刻爝m度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，平時(shí)可以練練氣功、打打太極拳，以修身養(yǎng)心?？熳叩男Ч詈谩?/p>
6、保持心情愉快
消極的心理情緒會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)，老年人要注意自我調(diào)節(jié)情緒。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。要采取樂(lè)觀的處世態(tài)度，保持心情舒暢，避免精神緊張。
7、適量飲酒
適量飲酒對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。
8、戒煙
吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，戒煙2～3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
9、避免擁擠
避免到人員擁擠的地方去，無(wú)論是病毒性心肌炎，擴(kuò)張型心肌病,還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行的冬季，以免受到感染。
溫馨提示
冬季老年人尤其需要密切注意自己的血壓變化，心臟病患者要定期復(fù)查，及時(shí)調(diào)整用藥。同時(shí)，有疾病的老年人感冒后切不可掉以輕心，一定要及時(shí)就診。日常生活中要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)可改善和維護(hù)心臟功能。