心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一，人們在日常生活中時(shí)常會(huì)有一些壞習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)給人們的心臟健康埋下隱患。心臟病包括先天性心臟病、冠心病、風(fēng)濕性心臟病、高血壓性心臟病、心肌炎等，不管是哪一類心臟病都會(huì)對人們的生命健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅。所以我們在日常生活中，要注意心臟病的預(yù)防保護(hù)。
1、健康飲食
至少吃5種以上水果和蔬菜，避免攝入飽和脂肪，低鹽飲食。
2、生活態(tài)度積極、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天30分鐘的身體活動(dòng)就可以幫助預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)，而且也讓你工作中精神抖擻。
3、不吸煙
戒煙后一年，冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)將下降一半，吸煙的不良影響將持續(xù)經(jīng)年。
4、控制體重
減肥，特別是減肥的同時(shí)配合低鹽飲食，可降低血壓。高血壓是腦卒中的頭號(hào)危險(xiǎn)因素，約50%的心臟病和中風(fēng)由高血壓引發(fā)。
5、定期體檢
到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢，理解自己的身體狀況：血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值，體重指數(shù)(BMI)。一旦你知道自身存在疾病風(fēng)險(xiǎn)，制定、實(shí)施一個(gè)具體的行動(dòng)計(jì)劃，以改善心臟的健康。
6、限制飲酒
限制酒精攝入量。過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓上升體重增加。
7、杜絕二手煙
爭取做到工作場所100%無煙。鼓勵(lì)管理人員給那些想戒煙的人提供幫助。
8、把運(yùn)動(dòng)帶到工作場所
工作中，讓運(yùn)動(dòng)見縫插針。比如騎自行車上班、上下樓主動(dòng)走樓梯、午休時(shí)間運(yùn)動(dòng)或散步。
9、杜絕“垃圾工作餐”
盡量在食堂選擇健康食品或到附近提供健康飲食的咖啡館或餐館就餐。
10、注意減壓與放松
雖然尚未證實(shí)壓力是心臟病和中風(fēng)的直接風(fēng)險(xiǎn)因素，但與壓力相關(guān)的吸煙、酗酒和不健康飲食等是心臟病的危險(xiǎn)因素。利用午飯的時(shí)間離開你的工作場所去呼吸新鮮的空氣。工作時(shí)定時(shí)休息，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，每次5分鐘，每天2次。
溫馨提示
心臟病患者要定期檢查，心電圖價(jià)格便宜，是診斷心臟病的常用方法。24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖可以跟蹤病人24小時(shí)的心電圖，觀察心律失常的數(shù)量、性質(zhì)，判斷病人癥狀是否與心律失常、心肌缺血有關(guān)?；顒?dòng)平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)觀察運(yùn)動(dòng)過程中心律失常發(fā)生的情況，以判斷心律失常與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。同時(shí)可以觀察心臟供血情況，協(xié)助診斷心臟病。