寒冷冬季，是心血管疾病的多“事”之秋，主要是由于氣候的變化，使得血流緩慢，影響冠狀動脈的血液供應，另外寒冷的氣候刺激血管的收縮，直接影響心臟本身血液的供應，誘發(fā)心臟病、冠心病、心肌梗塞等疾病。所以老人要做好心臟病復發(fā)的預防，最主要的是日常的生活方面和飲食方面要引起注意。
心臟病的生活預防
1、情緒有度
冬季老人發(fā)生血管疾病特別多，這固然和天氣有關，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關系，認為養(yǎng)生中養(yǎng)神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調。
心臟不太健康者，在暴怒之時驟然停跳送了性命的報道并不少見。人在情緒極度興奮時，對心臟的危害非常大。不僅如此，任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會危及心臟的健康。對于心臟病人，要學會減輕壓力與寬松精神，正確對待各種精神或環(huán)境的應激事件。保持平和心境，節(jié)制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。
2、運動有道
人體在運動時，全身各個器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心臟。運動可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，增加肌肉與血管彈性，并能使血液中的膽固醇下降。應因人而異來選擇運動，如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等;身強力壯的年輕人，選擇就更多了。對于住高樓的人，爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法。應當注意的是，心臟病人運動亦不能過量，否則反而會加重癥狀，應以沒有疲乏、自我感覺良好為度。
3、起居有律
冬季氣候變化無常，人體生物鐘節(jié)奏易遭破壞，使生理功能失調。生物鐘的準確性，受到生活規(guī)律的影響，所以要按規(guī)律生活，起居有常，早睡早起，定時就餐，按時排便，活動有序，生活有節(jié)，以保證生物鐘節(jié)奏正常運行，使生理活動處在最佳狀態(tài)。通宵不睡，勞作無度，血管壁會一直處在收縮的狀態(tài)下，漸漸就會僵化，失去彈性，容易動脈硬化。
4、放輕松
慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大;血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。
5、注意護理
注意三高危險信號，體檢自查防范心臟?。焊哐哐獕悍逝质侨笮盘?，如果發(fā)現有血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖，這些都是“心臟病”的“危險信號”。如果同時具有其中三項危險信號以上，就已經處于心臟病的邊緣，千萬不要忽視日常保健護理。
對患有糖尿病的患者應及時進行心臟的檢查，做好家庭護理，以便更有效地應對突然而發(fā)的心臟病。因為糖尿病和心臟病貌似兩種完全不相干的病，其實卻有著極為緊密的聯系。冠心病患者應當在秋季準備好對心臟有益的藥品，丹參片是冠心病人秋季必備的藥品。
6、保證睡眠
秋季天氣涼爽了許多，所以現在應該好好補補覺，充足的睡眠也是要特別注意的。天氣涼爽相對活動較多，難免睡眠不足，這有可能影響工作，最嚴重的是可以導致大腦萎縮!每日睡眠應不低于6個半小時。睡眠不充足可是會給心臟帶來不利的影響，所以一定要保證睡眠時間和休息的質量。
冬季對心臟病患者來說是一個危險季節(jié)，要防止心臟疾病的“造訪”。出游時，心臟病患者最好隨身攜帶藥物，出現癥狀時及早服藥。冬季人體內的消耗開始減少。但人體在夏日消耗大量的營養(yǎng)，需要在冬季后得到補充。
7、不吸煙
煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。
心臟病的飲食預防
1、多補充維生素
豐富的維生素有助于心臟健康。如維生素C能改善冠狀動脈的血液循環(huán)，保護血管內皮細胞的完整性，還能促進膽固醇生成膽酸，從而降低血中有害的膽固醇。維生素E具有很強的抗氧化作用，能阻止不飽和脂肪酸發(fā)生過氧化，保護心肌，預防血栓。維生素PP(即尼克酸、煙酸)能擴張末梢血管，防止血栓形成，還能降低血中膽固醇含量。綠葉蔬菜中富含維生素C;肉類、谷物、花生、酵母中富含維生素PP;油脂、豆類、蔬菜中富含維生素E。
2、多補充膳食纖維素
膳食纖維素是一種不能被人體消化、吸收的物質，但它能促進膽酸從糞便中排出，減少膽固醇在體內生成，有利于冠心病的防治。膳食維生素是心臟病患者飲食中必不可少的部分。纖維素主要存在于蔬菜中，以竹筍、梅干菜、芹菜、韭菜為代表，糧食作物中以黃豆、燕麥含量較多。國內認為，每天纖維素應吃15~30克左右，才能滿足需要。
3、多補充微量元素
微量元素數量不多，但作用很大，心臟病人同樣離不開。硒能保護心臟，防止病毒感染，是心臟的守護神。鉻能強化胰島細胞，預防糖尿病，還能抑制膽固醇吸收，從而減緩或阻止冠心病的發(fā)生、發(fā)展。此外，鈣、鎂、鉀、碘等礦物元素也對保護心臟有益。因此，微量元素也是心臟病患者飲食中必不可少的部分。
4、限制進食的數量和種類
心臟病人多半體重超重，因此應有意識地控制每日熱量攝取量，減輕體重。建議心臟病人的飲食每次進食不宜過飽，以免加重胃腸負擔，引發(fā)心臟病發(fā)作。此外還應少食辛辣刺激性食物及過涼過熱的食物，以減輕胃腸刺激。
5、盡量少食用高脂肪和高膽固醇食物
如油類、肥肉類食品，動物內臟等。過多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，長期高血脂是引起動脈硬化的主要因素，因此，要控制心臟病人的飲食脂肪的攝入量。膽固醇含量多少直接影響人體健康，過高會發(fā)生冠心病、脂肪肝、高脂血癥等病，應適當加以控制。在飲食方面，應避免動物性食品，少吃肥肉、奶油、黃油等脂肪類食物，少吃動物肝臟、腦、魚子、墨斗魚等含膽固醇高的食物;應多選用豆類食品，因黃豆中含有卵磷脂及無機鹽，對防治冠心病十分有利。
6、少鹽
吃鹽過多，會導致鈉水潴留，增加血容量，加重心臟負擔，對預防心臟病不利，因此每日食鹽量最好不要超過6克。
溫馨提示：心臟病患者要遠離污染霧霾環(huán)境，污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。
【參考文獻：《七步戰(zhàn)勝心臟病》】