提醒長(zhǎng)期久坐辦公室的白領(lǐng)人群,最好在工作時(shí)間里每隔30分鐘起身活動(dòng)一次。如果實(shí)在是難以避免的久坐,也可以在原地做一些運(yùn)動(dòng),如兩條腿做一些抬高運(yùn)動(dòng)等。長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車出差時(shí),要注意多活動(dòng)腳踝部。
其次,長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)和長(zhǎng)期坐著辦公的人群在飲食起居方面也需要多多注意,要多吃蔬菜,多喝水,保證睡眠,最好能戒掉煙、酒。
做到這些基本上就可以避免靜脈曲張的產(chǎn)生,另外楊主任還特別指出:對(duì)于坐辦公室的白領(lǐng)們,最好不要老是穿著那雙高跟鞋,在辦公室穿了到家就趕快脫下。避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)腳趾壓迫。
另外常穿高跟鞋易導(dǎo)致靜脈曲張。一雙漂亮的高跟鞋不僅使女性的魅力大增,而且還會(huì)助長(zhǎng)女性們的自信心,但與此同時(shí),靜脈曲張就會(huì)盯上你。不知道你有沒有這樣的感覺:只要穿起高跟鞋,腿走起來就會(huì)不自然,而且還會(huì)很累。穿上高跟鞋足弓會(huì)長(zhǎng)期處于一個(gè)狀態(tài),導(dǎo)致血管和肌肉長(zhǎng)期緊繃,所以才會(huì)覺得很累。
穿高跟鞋為什么會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張那?濟(jì)南周圍血管病醫(yī)院的楊主任這樣解釋:鞋跟過高會(huì)使腳踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期沒有擺動(dòng)的幅度,令小腿的靜脈瓣膜泵血功能減少,引致血液倒流,更容易產(chǎn)生靜脈曲張。而且女士在懷孕期間最好不要穿高跟鞋,胎兒的壓力會(huì)令血液回流不到心臟,如再加上不同的外來因素,患靜脈曲張的幾率會(huì)更高。
女性朋友平日最好穿舒適松軟的平跟鞋,即使是工作需要也要選擇鞋跟不太高的高跟鞋,如果需要穿高跟鞋長(zhǎng)時(shí)間站立,那么平時(shí)需要多翹翹腳尖,這個(gè)小動(dòng)作可以讓靜脈血液往心臟回流,起到預(yù)防靜脈曲張作用。穿高跟鞋每天不應(yīng)超過12小時(shí),回家后立即患上舒適的平底鞋,緩解腳部疲勞。