下肢靜脈曲張是一種常見(jiàn)病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)下肢靜脈曲張的發(fā)病率為8%左右。該病多見(jiàn)于長(zhǎng)期站立工作的人，如交通民警、教師、車(chē)工和強(qiáng)體力勞動(dòng)者，以及孕婦和體形高大粗壯的人。上述人群可以通過(guò)日常生活中一些簡(jiǎn)便易行的措施，預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生。
(1)平時(shí)要多做雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí)，多做腿部按摩。
(2)站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時(shí)，要經(jīng)常踮起腳來(lái)，讓腳后跟一起一落活動(dòng)，或經(jīng)常進(jìn)行下蹲練習(xí)。上述動(dòng)作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。
(3)挑擔(dān)負(fù)重或軍人行軍前，先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止下肢靜脈淤血曲張。綁扎時(shí)，應(yīng)從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。
(4)每晚睡覺(jué)前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
如果已經(jīng)有了下肢靜脈曲張，就需要做到以下幾點(diǎn)：
(1)注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常從事站立工作的人，最好能常穿彈力襪套保護(hù)。
(2)下肢靜脈曲張可出現(xiàn)淺靜脈炎癥、潰瘍及出血等并發(fā)癥，休息時(shí)應(yīng)將患肢抬高，潰瘍和出血應(yīng)按醫(yī)囑積極治療。
(3)不要自己敷藥，以免細(xì)菌感染。
(4)注意個(gè)人衛(wèi)生，保持下肢皮膚清潔。