椎管狹窄癥是現(xiàn)代社會(huì)高發(fā)病,正日益嚴(yán)重的危害著上班族和中老年人的健康,中老年人經(jīng)常受到各種骨類(lèi)疾病的侵害，其中患有頸椎管狹窄癥者很常見(jiàn)。因此，為了防止此類(lèi)疾病帶來(lái)的頭暈、肢體麻木等不適，大家必須要嚴(yán)格對(duì)待預(yù)防工作。
一、年輕人如何預(yù)防椎管狹窄癥
1、平時(shí)要多注意合理的勞動(dòng)姿勢(shì)與良好的生活習(xí)慣。搬抬重物時(shí)，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當(dāng)在背或扛重物時(shí)，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺(jué)時(shí)時(shí)，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機(jī)體受風(fēng)著涼受潮。
2、坐立、或伏案工作不要太久，應(yīng)該避免因長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)所帶來(lái)的軟組織疲勞，劇烈運(yùn)動(dòng)前，注意準(zhǔn)備活動(dòng)及保護(hù)。
3、對(duì)于使用腰部勞動(dòng)強(qiáng)度大的職業(yè)，要配戴有保護(hù)作用的寬腰帶。預(yù)防椎管狹窄首先要有良好的生活習(xí)慣，比如不宜坐位或低頭過(guò)久等等。要從日常的生活習(xí)慣開(kāi)始，養(yǎng)成良好的姿勢(shì)來(lái)預(yù)防椎管狹窄。
二、老年人如何預(yù)防椎管狹窄癥
1、首先應(yīng)注意改正頭頸姿勢(shì)不要長(zhǎng)期低頭，有些老年人習(xí)慣帶著老花鏡，坐在椅子上低著頭看報(bào)紙，而且一看就是大半天時(shí)間。這會(huì)讓本來(lái)就已嚴(yán)重退變的頸椎感到十分勞累，而這些累積性的勞損必然會(huì)增加頸椎管狹窄癥的發(fā)病率。
2、其次是對(duì)于頸部的保暖，因?yàn)轭i項(xiàng)部受涼，會(huì)阻礙血液流通的速度，這樣時(shí)間久了就會(huì)使頸椎發(fā)生各種病變。老年人在冬季外出的時(shí)候應(yīng)該帶上圍脖，而夏季在空調(diào)房?jī)?nèi)則可以穿高領(lǐng)衣服，也可以在雙手搓手后拿捏頸項(xiàng)，這些都可以防止其受寒。
3、老年人還應(yīng)該做一些系統(tǒng)的頸椎保健操，多做一些前屈、后仰，旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，讓頸椎向各個(gè)方向都能得到活動(dòng)。但是一定要禁止突然的扭轉(zhuǎn)脖子或用力甩頭，否則會(huì)損傷頸部軟組織。
溫馨提示：椎管狹窄的病因病理是動(dòng)態(tài)的，而不是靜態(tài)的，其主要因椎曲紊亂引起。近年來(lái)，中醫(yī)整脊醫(yī)學(xué)在該病的非手術(shù)治療上已取得較大進(jìn)展，中醫(yī)整脊醫(yī)學(xué)將改善與恢復(fù)人體正常椎體曲度，達(dá)到“筋柔骨正”作為臨床調(diào)治頸腰椎管狹窄癥的關(guān)鍵?；碱i椎管狹窄會(huì)讓患者身體感覺(jué)諸多不適，但這不意味著患者有四肢麻木、疼痛等這些癥狀，就一定是頸椎管狹窄引起的，需要去醫(yī)院積極檢查確診治療。