腰椎病是夏季高發(fā)病，在生活工作中，若不注意就會患上腰椎病，腰椎病不僅給我們的身體帶來損傷，也對我們的身心帶來了傷害，那么，在日常生活中如何預防腰椎病，患上腰椎病以后如何治療腰椎病?好的預防方法可以避免腰椎病的反復發(fā)作。下面是具體的介紹。
1、體育運動適度為宜
腰椎病預防體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些機理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運動。
2、腰部保健運動
堅持腰的保健運動，經(jīng)常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習這也是腰椎病預防方法之一。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
3、正確用腰
腰椎病預防在搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時，應避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退變。
4、改善姿勢，勞逸結合
注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復固定動作，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會相應提高?？梢酝ㄟ^不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。
5、飲食保證
脾為后天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。
6、加強脊柱鍛煉
生命在于運動，健康在于運動。體育鍛煉在預防上的作用，運動可以增強心、肺及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。運動同樣對骨骼肌肉系統(tǒng)也有良好的作用，運動改善了骨、關節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加 ,延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負荷。
7、定期進行健康檢查
定期進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過早出現(xiàn)腰背痛。對于已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反復損傷。
8、家庭生活中預防
飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。起居亦是人體健康的保證，應起居有時、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰痛病的發(fā)生。
溫馨提示：腰椎病患者平時要少坐多站、多平臥平臥時腰椎所受應力最小，直腰坐位時腰椎所受應力是站立位時的1.5倍，伏案前傾位(哈腰)時腰椎所受應力是站立位時的2倍左右。腰椎病患者最合適的體育鍛煉是游泳。但是不可過量或者劇烈。