腰椎病應(yīng)該如何預(yù)防?預(yù)防腰椎病怎么做?越來越多的朋友被腰椎病所困擾,特別是很多體力勞動(dòng)者更是常常性地得腰椎病,給很多朋友帶來了生活和工作上的不便和負(fù)擔(dān).所以預(yù)防腰椎病就很重要.那么腰椎病應(yīng)該如何預(yù)防呢?
1)要密切注意自己的身體狀況
一旦出現(xiàn)疼痛，要及時(shí)到?？漆t(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀，以爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)、早治療，將疾病扼殺于“搖籃之中”。
2)在日常的生活和工作中要保持正確的姿勢(shì)
在長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)后，可時(shí)而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。從下班后到晚上睡覺以前要注意久坐對(duì)腰不利，易引發(fā)腰痛，所以飯后應(yīng)注意休息，少看電視。
3)人們要注意休息
過度的勞累會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損和加速腰椎的退行性病變，另外，也增加了腰扭傷等外傷的幾率。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)，從而也就減少了腰椎病發(fā)生的機(jī)會(huì)。所以我們提示大家要盡量少做重體力活。
4)要注意鍛煉腰背肌肉
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，而鍛煉腰背部肌肉可以有效減少椎間盤突出。發(fā)達(dá)的腰背肌肉就仿佛在腰上纏了一塊天然的護(hù)腰帶，可對(duì)腰部起到重要的保護(hù)作用。
以上介紹希望能對(duì)您預(yù)防腰椎病有所幫忙，在日常生活和工作中，要注意好生活的習(xí)慣，有良好的生活習(xí)慣才能遠(yuǎn)離腰椎病,遠(yuǎn)離其他的疾病。