臨床上，腰肌勞損是比較常見的骨科疾病，患者容易受到各種外界的原因加重病情，苦不堪言，那么在生活中我們要怎么預防腰肌勞損呢?針對這個問題專家給出了相關的建議，下面我們一起去學習一下吧。
1.預防腰肌勞損要加強鍛煉，提高身體素質。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達有力，韌帶堅強，關節(jié)靈活，減少生病的機會。預防腰肌勞損對于肥胖者應減肥，以減輕醫(yī)學教育網(wǎng) 收集 整理腰部的負擔。其次要注意自我調節(jié)，勞逸結合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。
2.預防腰肌勞損要注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔;拿重物時，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時，夠不著不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是預防腰肌勞損中很重要的。
